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| 케겔운동가르칠자신 있어
Contents
요실금과 케겔운동의 관계
효과적인 케겔운동 방법
관련논문 소개
결론
[골반저근의 약화 원인]
수술
폐경
염증
비만
연령의 증가
당뇨병성 신경증
임신과 분만과정
요실금과 케겔운동의 관계
75%
요실금과 케겔운동의 관계
케겔운동 → 긴장성 요실금을 감소시킴
약과 수술의 부작용이 보고된 이후 요실금의 효과적인 치료법으로 각광받음
문제점
환자가 교육받은 후에도 .. |
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| 건강운동의 기본원리, 종류, 강도, 지속시간, 빈도, 단계를 기술하고 실제 운동계획서 작성 후 실행, 평가
목 차
서론
본론
Ⅰ. 건강 운동
1. 건강운동 기본원리
1) 과부하의 원리
2) 점진성의 원리
3) 반복성의 원리
4) 개별성의 원리
5) 운동의 특정성
6) 회복의 원리
2. 건강운동의 종류
1) 유연성 운동
2) 근력강화운동
3) 유산소운동
4)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3.. |
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| 종합적인 체력 향상을 위한 운동
1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
“ 어떤 운동이든 몸에 좋을까 ”
∙ 운동마다 다른 특성을 갖고 있다.
∙ 다른 특성의 운동 : 다른 효과 습득
* 자신의 몸에 맞는 운동종목을 택해야 함
예) 조깅 : 심장과 폐의 기능을 높여주고, 심폐지구력 강화에 도움을 준다. 하지만 근력과 유연성의 향상에는 다른 운동이 필요하다.
1) 목적에 따라 운동종목 결정하기
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| 남성분들에게 많이 알려진 남성확대수술,확대기구,약품,운동 여러종류의 남성확대 및 남성강화를 위한 많은 방법들이 있지만 보다쉽고 부작용도 없으며 경제적인 부담도없고 효과적인 남성강화단련법 hcf남성강화단련법을 소개해 드립니다.이 단련법은 그어떠한 외부의 힘을사용하지 않고 순수 남성신체의 자체기는을 강화하고 단련하여 음경팽창력확대,발기력강화,지속력연장,그리고 잠재된 기능을 개발하.. |
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| 안정화 운동
급성기
아급성기
만성기
손상부위, 통증 부위를
최대에서 중등도 수준으로
보호
중등도 보호에서 최소 보호
최소 보호에서 보호하지 않음
1. 증상을 완하시키거나 안정시킬 수 있는 자세 설정 : 굴곡편중, 신전편중, 비체중부하 편중 등(요추 자세는 골반 경사 운동, 콜셋은 급성기에 지지를 제공해주기 위해 필요에 따라 이용)
2. drawing-in 운동방법 지도
3. 간단한 운동을 지도(뒤집기, su.. |
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| Thera-band exercise
1. 정의 : 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용하는 운동
2. 종류
1) 근력 강화를 위한 운동, 스포츠 종목별로 필요한 근육을
강화하기 위한 저항 운동
2) 외상, 장애시 경기에 복귀하기 위한 운동.
혹은 재발방지를 위한 운동
3) 신경계의 기능을 개선하는 운동
4) 밴드의 신축력을 이용하여 스피드를 강화하기 위한 운동
1. 정의 / 2. 종류
1) 자신의 근력이나 체력에 맞추어 .. |
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| [소비자운동] 소비자운동의 목적과 의의, 발전형태, 전개방향, 우리나라 소비자운동의 발전
목차
소비자운동
Ⅰ. 소비자운동의 목적과 의의
1. 소비자운동의 목적
2. 소비자운동의 의의
1) 정치적 의의
2) 경제적 의의
3) 사회적 의의
4) 교육, 문화적 의의
Ⅱ. 소비자운동의 발전형태
1. 생활협동조합형 소비자운동
2. 정보제공형 소비자운동
Ⅲ. 우리나라 소비자운동의 발전
1. 태동기
2. 활동진입.. |
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| 경영전략의 기법중 기업의 내부역량 분석에 관한 강의안 입니다.충분히 이해가 가도록 구체적으로 작성되어 있습니다.
핵심역량의 조건
자신만이 가지고 있는 독특하고 탁월한 역량으로서 경쟁자가 쉽게 모방할
수 없어야 한다. 경쟁자가 쉽게 모방할 수 있다면 경쟁력의 기반이 될수 없다.
2. 고객의 입장에서 의미 있고 가치가 있어야 한다.
모든 기업 활동에 대한 최종 심판관은 고객이다.
따라서 .. |
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| 임신과 운동, 요실금에 관해
목 차
임신과 운동
자세운동
신장
복근 운동
복직근 이개에 대한 교정 운동
다리 미끄러 뜨리기
골반경사운동
체간말기
안전성 운동
골반동작 훈련
골반 시계운동의 진행
골반저 인지 훈련과 강화 운동
상지와 하지의 수정된 근력 강화
서서 팔굽혀펴기
고관절 신전
수정된 쪼그려 앉기
견갑골 후인
회음부와 내전근 유연성운동
출산 후기에 필요한 운동
제왕절개 분만
고위험.. |
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| • 운동 프로그램 표
운동 프로그램
이론적 배경
운동 효과
1
공인
태권체조
(준비 운동)
공인 태권체조를 하면서
재밌게 몸을 풀수 있다.
• 기본 몸풀기 운동
• 기본 동작 연습
• 리듬감 익히기
2
미트 발차기
(유급자 운동)
실전 겨루기를 하기 전
발차기를 배우고
연습하는 운동이다.
• 발차기 연습
• 발차기 스피드 향상
• 체력 강화
3
축구
(학교 체육)
축구를 하는데
자신의 두발을 묶고
두.. |
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| 5 · 4 운동
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본론
1. 5 · 4 운동의 배경
2. 5 · 4 운동의 전개과정 및 결과
3. 5 · 4 운동의 의의
Ⅲ. 결 론
목 차
Page 1
Ⅰ. 서 론
Page 2
5 · 4 운동
☞ 1919년 5월 4일 중국 북경의 학생들이 일으킨 반제국주의 · 반봉건주의
혁명운동
5 · 4 운동 개요
1차 세계대전 종전
일본의 21개조 요구
5월 4일 대규모 시위
전국 각지의 도시로 확산
학생 1000명 이상 체포 (6·3사.. |
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| 중국의 5.4 운동
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 배경
(1) 암흑기
(2) 경제적 변화와 새로운 계층의 등장
(3) 신문화 운동
(4) 제 1차 세계대전
2. 전개
(1) 54사건
(2) 54사건의 확산
3. 영향
(1) 학생운동의 후기 동향
(2) 정치 경제 단체들의 새 방향
(3) 여성해방
(4) 교육개혁
Ⅲ. 결론
1. 의의
(1) 대규모적인 민중운동
(2) 노동자 계급의 등장
(3) 반제국주의반봉건적 운동
Ⅰ. .. |
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| 노인 건강 유지법
노화란 나이가 들면서 일어나는 쇠퇴적인 변화현상이다. 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동을 충분히 하지 않을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 된다. 보통 80세가 되면 고음역 청각은 생애 최대치의 30%, 심장이 안정적일 때 1회 혈액박출량은 45%, 폐활량은 50~60%로 저하된다.
이런 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소되지만 .. |
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| 어르신 기립 운동
Ⅰ.근력 강화운동
1. 발바닥 들어올리기
① 균형을 잡기 위해 테이블이나 의자를 잡고 몸을 바른 자세로 하고 선다.
② 가능한 많이 뒷꿈치를 천천히 들어올린다.
③ 이 자세를 약 5～10초간 유지한다.
④ 천천히 뒷꿈치를 내리고 10～20회 반한다
2. 상지와 허리 강화 운동
① 손잡이가 있는 의자에 앉는다.
② 몸을 약간 앞으로 하면서 기대어 앉고 어깨와 허리를 바로 한다.
③ 의자를 손으로.. |
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| [디지털사회의 소비자운동] 사이버 소비자운동의 특징과 유형 및 과제
목차
디지털사회의 소비자운동
Ⅰ. 사이버 소비자운동의 특징
1. 소비자운동의 대중성 확보
1) 새로운 계층의 참여 확대
2) 전문성과 조직력 강화
2. 소비자주권의 실현
1) 신속한 정보의 공유 및 파급
2) 신속한 피해구제 및 소비자권리 강화
Ⅱ. 사이버 소비자운동의 유형
1. 정보제공형
1) 소비자단체 사이트
2) 개인 및 집단 .. |
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