Thera-band exercise
1. 정의 : 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용하는 운동
2. 종류
1) 근력 강화를 위한 운동, 스포츠 종목별로 필요한 근육을
강화하기 위한 저항 운동
2) 외상, 장애시 경기에 복귀하기 위한 운동.
혹은 재발방지를 위한 운동
3) 신경계의 기능을 개선하는 운동
4) 밴드의 신축력을 이용하여 스피드를 강화하기 위한 운동
1. 정의 / 2. 종류
1) 자신의 근력이나 체력에 맞추어 강도를 자유롭게 조절할 수 있다.
2) 부하의 방향이나 각도를 자유자재로 조절할 수 있다.
3) 부하가 중력의 영향을 받지 않는다.
4) 모든 동작이나 자세를 원하는 대로 할 수 있다.
5) 최대근력을 발휘해야 하는 운동에는 적합하지 않다.
6) 모든 동작에 맞추어 운동할 수 있다.
7) 가볍고 부피가 작아 들고 다닐 수 있으므로 언제 어디서나
운동할 수 있다.
3. 장 점
4. 운동시 주의사항
1) 사용하기 전에 밴드가 찢어졌거나 변색 등의 이상이 없는지 반드시 체크한다.
2) 사용하기 전에 주위의 안전을 확인한다.
3) 매듭이 단단히 고정되어 있는지, 밴드가 꽉 쥐어져 있는지를 확인한다.
4) 옷의 지퍼나 단추, 금속성의 부속물 등에 부딪히거나, 나무나 플라스틱 등의 단단한 돌기물에 걸리지 않도록 주의한다.
5) 운동시 반지나 목걸이 등은 풀어놓고 손톱이 길지 않도록 한다.
6) 밴드를 얼굴에 가까이 대지 않는다.
4. 운동시 주의사항
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2013.09.03
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