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| ROTC에 합격하기 위해 중요한 요소 중 하나인 체력검정에서 1등급을 받기 위한 노하우와 기록향상방법에
대해서 구체적이고, 체계적으로 정리한 자료입니다. 헬스트레이너 자격증을 딸때 공부했던 내용들과 제가
ROTC체력검정에서 1등급을 받았을 때 준비했었던 운동과정들을 종합하여 정리한 자료이므로, 여러분이
이 자료의 내용대로 꾸준히 준비하신다면 누구나 체력 검정에서 1등급을 받을 수 있다고 .. |
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| <휴가계획서>
이미지 변신 프로젝트
작성자
김태왕
휴가기간
2006년 7월 24일 부터
(7일간)
작성일
2006년 7월 8일
2006년 7월 30일 까지
휴가 기간을 통해 얻고 싶은 것들
1. 담배를 끊고 싶다.(금연)
2. 배에 王자를 만들고 싶다.(운동)
3. 청결한 모습(미용)
프로젝트 일정
일차
일자
구분
내용
비고
1
7월 24일
금연
[오전] 금연을 위해 정신과 치료(최면술)
운동
[오후] 백양산 꼭대기 오르기(2.. |
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| 체력의 요소와 평가방법
1.근력
근력이란 흔히 근육의 힘이라고 한다.
<측정종목>
1) 레그프레스(하지)
2) 악력계(전완근력측정)
3) 암컬(상완이두근)
4) 배근력측정기(등부근육-척추기립근)
5) 스퀘트(하지)
등 대체로 1RM을 측정하는 것을 근력측정이라고 한다.
2.근지구력
신체의 일정부위를 최대로 몇 번 반복 또는 지속을 할 수 있는가를 근지구력이라고 한다.
<측정종목>
1) 턱걸이(변형 턱걸이.. |
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| 본 자료는
1. 구심성 수축
2. 원심성 수축
3. 등장성 수축
4. 등척성 수축
5. 등속석 수축
에 대해 서술한 자료임
1. 구심성 수축
2. 원심성 수축
3. 등장성 수축
4. 등척성 수축
5. 등속석 수축
3. 등장성 수축
* 등장성 수축(isotonic contraction)
- 바벨,덤벨등과 같은 웨이트기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 .. |
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| 체력의 요소와 운동방법
◇체력의 요소
1.근력
어떤 근육이 근의 길이를 바꾸지 않고 발휘하는 최대장력(最大張力)으로 나타내고,
보통 사람의 경우 kg 단위로 표시하며, 근력계(筋力計)·배근력계(背筋力計) 등으로 계측한다. 대체로 근육의 횡단면 1㎠당 5∼10kg이다.
2.근지구력
근지구력은 일정한 근육의 작업을 강도를 변화시키지 않는 상태에서 얼마나 오랫동안
지속할 수 있는가 하는 능력으로서 국.. |
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| 영화 감상문 - 쿨러링을 보고
저는 스포츠에 관련된 영화를 보고 감상문을 써보았습니다.
제목은 cool running 입니다. 이 영화는 1993년에 만들어진 오래된 영화인데 제가 알게 된 계기는 무한도전에서 소개 된 적이 있어 알게 되었습니다. 이 영화는 겨울이 없는 자메이카에서 봅슬레이 국가대표를 만들어 올림픽 까지 출전하는 내용을 담고 있습니다. 영화를 보고 느낌점이 많은데 저는 처음에 볼 때부.. |
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| 【 개별운동 프로그램 설계 】
이 레포트는 수업시간에 배운 이론을 토대로 하여 현재 나의 건강상태를 점검하고 부족한 점을 나에게 적합한 운동과 올바른 생활습관(식이습관, 스트레스 관리등)을 통해 좀 더 나은 건강관리를 하는데 그 목적이 있다.
1. 체력 및 건강진단
(1) 체력진단
① inBody 결과
신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
BIM(kg/m)
복부지방률(%)
기초대사량(Kcal)
지방조절(kg)
176
90.1.. |
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| 아동의 발달단계에 따른 부모의 역할
영아기(1~18개월)
1. 발달특성
(1) 신체적 성장
1~4개월
평균 신장은 60~65cm정도이고 평균 체중은 6~7.5kg이며, 대개 여아가 남아보다 평균적으로 볼 때 약간 작다.
물건을 움켜잡고 쥐고 있을 수 있으며 동작이 더욱 부드러워지며 윗몸을 일으켜 엎드린 자세에서 팔위에 머리를 놓을 수 있다. 누워있을 때 머리를 이쪽저쪽으로 돌릴 수 있다.
4~12개월
1달에 약 5.. |
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| [아동발달] 아동의 발달단계에 따른 부모의 역할
목 차
영아기(1~18개월)
1. 발달특성
2. 행동특성
3. 부모의 양육태도 교육환경
영아기(18~36개월)
1. 발달특성
2. 부모의 양육태도 교육환경
유아기(3~6세)
1. 발달특성
영아기(1~18개월)
1. 발달특성
(1) 신체적 성장
1~4개월
평균 신장은 60~65cm정도이고 평균 체중은 6~7.5kg이며, 대개 여아가 남아보다 평균적으로 볼 때 약간 작다.
물건을 움켜잡.. |
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| 바른자세와 건강
1.바른 자세란
허리가 정상적인 곡선을 유지하는 자세를 말합니다. 허리띠를 매는 부위는 약간 앞으로 들어가고 엉덩이쪽으로 약간 뒤로 볼록 나오는 자세, 약간의 만곡이 진 자세입니다. 정상 허리 굽이를 위하여 오랫동안 앉아 있었으면 서서 허리를 펴주고, 오래 서 있게 되면 앞으로 숙여서 또는 앉아서 자세를 교정해 주면 허리가 시원해지는 이유가 바로 이것입니다.
어떤 자세로 .. |
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| 목 차
* 술자리 예절의 기본
* 과거의 향음주례
* 술자리 매너
1. 술자리는 예절이 기본
동서양을 막론하고 술에는 반드시 그에 맞는 에티켓이란 것이 따라다닌다. 이 에티켓이란 말은 프랑스어로 예의 를 뜻하지만, 꼬리표 즉 병에 붙은 라벨을 뜻하기도 한다. 옛날 꼬리표에 예의범절을 적어 놓았던 것이 그 유래이다. 그만큼 술과 예절은 동서고금을 막론하고 떼려야 뗄 수 없는 깊은 관계에 있다. 그.. |
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| 하지만 취업공지와 채용에 관한 홍보를 저희 부서가 하고 있는 사실조차 모르는 학생이 너무 많았습니다.
학교 홈페이지에서 공지사항을 보는 학생들 수가 너무 적고 홍보 효과가 떨어졌습니다.
또한 홍보 효과가 증대하여 기업과 학생들 모두 만족하는 결과를 얻었습니다.
그래서 저는 컴퓨터 부의 정상적인 활동이 가능하도록 2가지 노력을 했습니다.
또한 제모교의 컴퓨터부는 아직까지 활발히 활동 중이.. |
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목표, 경험, 기술, 전문성, 위해, 과정, 내, 10, 학생, 자다, 구체, 진실성, 증명, 단락, 700~1000, 근거, 드러나다, 홍보, 시도, 위 |
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| 한국 건축사
불국사[ 佛國寺 ]
Contents
불국사[ 佛國寺 ]
사찰 개요
시대 배경
배치 형식
영역 설명
특 징
출처 : ASHRAE
불국사[ 佛國寺 ]
유네스코 세계문화유산
창건 시기 : 751년 (경덕왕 10)
건축 면적 : 409,315
공간 구성 : 4개 영역
사찰 개요
시대 배경
배치 형식
영역 설명
특 징
가장 늦은 불교 문화
고구려와 백제의 멸망
고구려와 백제 문화 흡수
불교문화가 융합된 불국사 건립
사찰 개요
시.. |
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| 임신과 운동, 요실금에 관해
목 차
임신과 운동
자세운동
신장
복근 운동
복직근 이개에 대한 교정 운동
다리 미끄러 뜨리기
골반경사운동
체간말기
안전성 운동
골반동작 훈련
골반 시계운동의 진행
골반저 인지 훈련과 강화 운동
상지와 하지의 수정된 근력 강화
서서 팔굽혀펴기
고관절 신전
수정된 쪼그려 앉기
견갑골 후인
회음부와 내전근 유연성운동
출산 후기에 필요한 운동
제왕절개 분만
고위험.. |
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