|
전체
(검색결과 약 16,164개 중 24페이지)
| |
|
|
|
 |
|
| 초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램
헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램
운동전 반드시 알아두어야 할 사항
① 몸 전체 부위를 하루에 운동합니다.
②각각의 근육부위에 해당되는 운동을 1가지씩 합니다. (총 8개의 운동이 됩니다)
③ 운동 순서는 아래의 순서대로 합니다. (대근육 우선 원칙)
다리 - 가슴 - 등 - 어깨 - 이두 - 삼두 - 복근 - 허리
④ 1세트 반복회수는 1.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 소뇌성 운동 실조증(Cerebellar ataxia)
소뇌성 운동 실조증의 개요
소뇌성 운동 실조증의 증상
소뇌성 운동 실조증의 테스트
소뇌성 운동 실조증의 치료
소뇌성 운동 실조증의 운동
소뇌성 운동 실조증의 개요
소뇌의 기능
복잡한 조절과 feedback 통한 equilibrium 유지
muscle tone 유지
coordination의 중추로 숙달되고 조화로운 운동수행
원 인
선천적 원인 : 주로 염색체 우성형질로 .. |
|
|
|
|
|
 |
|
| [운동치료학] 척추의 안정화
목차
● 척추란
● 척추안정화 근육과 그 역할
● 척추안정화 운동 - 목표
- 원칙
- 방법
- 주의점
척추
척추는 몸의 중심으로서 이 부분이 안정화 되면 신체의 정렬을 바로잡아 모든 동작을 안정되게 하고, 몸의 유연성과 균형을 바로 잡아 신체의 불균형에 의한 요통 등을 감소시키는데 도움을 준다.
척추안정화근
체간부위가 안정화 구조화 되지 않으면 원위 지절의 움직.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| • 운동 프로그램 표
운동 프로그램
이론적 배경
운동 효과
1
공인
태권체조
(준비 운동)
공인 태권체조를 하면서
재밌게 몸을 풀수 있다.
• 기본 몸풀기 운동
• 기본 동작 연습
• 리듬감 익히기
2
미트 발차기
(유급자 운동)
실전 겨루기를 하기 전
발차기를 배우고
연습하는 운동이다.
• 발차기 연습
• 발차기 스피드 향상
• 체력 강화
3
축구
(학교 체육)
축구를 하는데
자신의 두발을 묶고
두.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 적근과 백근(근육형 몸매 vs 마른 근육형 몸매)
◆ 내 운동 목적에 맞는 근육 만들기
근육은 성질에 따라 분류를 하면 크게 적근과 백근으로 분류가 된다.
적근은 붉은 근육, 백근은 흰근육을 말한다. 예로 생선을 토막낼 경우 맨 우측 생선은 흰살이 많고, 맨 좌측 두 마리는 흰 살 사이에 붉고 짙은 살이 크게 자리하고있어 생선들도 붉은근육과 흰근육이 있다는걸 알 수 있다.
다음은 고등어 사진인데 .. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 머리 및 목의 근육
근육의 종류
형태와 기능에 따라서 골격근, 평활근, 심근으로 분류하며, 근학에서는 골격근이 대상이 된다.
골격근은 일명 수의근이라 하며 뜻에 따라 움직일 수 있고, 대개 뼈에 부착하여 관절의 운동, 표정 및 음식의 씹기에 관여한다. 평활근은 불수의근이라 하며 의지와 관계없이 독립적으로 수축하고 위, 장, 혈관 및 자궁 등에서 볼 수 있다.
골격근의 형태
근육의 모양은 여러.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 사토 세이지 저자의 [근육에 힘 좀 빼고 삽시다 (평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기)]라는 책을 읽고 나서 독서감상문을 작성해 봤습니다. 도서 선택이유, 핵심 주제와 주요 내용, 공유하고 싶은 내용, 느낀점, 시사점 등의 순서로 알차게 구성해 봤습니다. 여러분들께도 많은 도움이 되었으면 좋겠네요^^
1. 본 도서를 선택한 이유
2. 본 도서의 핵심 주제와 주요 내용
3. 본 도서의 내용중.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 소뇌성 운동 실조증(cerebellar ataxia)
(1) 개요
소뇌는 대뇌의 약 8분의 1정도 크기이며 뇌줄기 뒤쪽에 위치하고 있다. 신체 각 부위의 운동을 조합하여 평형을 지키며 운동이 원활하게 이루어지도록 정교하게 조정하는 기능을 한다. 그러나 이러한 운동조절은 소뇌에서만 이루어지는 것은 아니고 대뇌와도 깊은관계를 맺으면서 일어난다. 소뇌에 손상이 오면 운동기능이나 평형감각을 조절할 수 없어 정.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| ROM 개선운동
1
목차
ROM이란
목적
유의점
ROM 개선 운동
2
ROM이란
두 뼈대 사이의 관절에서 허용되는 각운동의 크기
뼈의 운동은 정해진 운동 축으로 굴곡/신전, 외전/내전, 회전이 나타난다.
3
ROM의 유형
수동(passive) PROM
: 한 분절에서 제한 받지 않는 ROM 이내의 운동으로 모든 것이 외력에 의해서 일어난다.
능동(active) AROM
: 한 분절에서 제한 받지 않는 ROM 이내의 운동으로 관절을.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 관절염에 좋은 운동요법
관절과 운동
모든 운동이 관절 치료에 도움을 주는 것은 아니지만, 운동을 꾸준히 하다보면 통증이 줄어들고, 관절의 움직임도 한결 부드러워집니다.
운동은 관절주위의 근육을 튼튼하게 해주어 관절 연골의 수고를 덜어주고 관절의 통증을 줄여주어 관절염의 치료에 도움이 됩니다. 따라서 관절염이 있으신 분들은 약물 치료뿐만 아니라 관절을 튼튼하게 할 수 있는 운동을 병.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 올바른 운동방법
Part
1. 스트래칭
2. 유산소 운동
3. 웨이트
1. 스트래칭
스트래칭이란 ..
스트래칭은 준비운동으로 해왔던 유연체조에서 유래
스트래칭은 부드럽게 근육을 늘리면서 힘을 조금씩 가하여 관절이 움직일 수 있는 범위 내에서 근육길이를 늘려주어, 약간 당긴다는 느낌이 올 때 멈추어 고정상태를 유지해 주는 동작
주로 몸의 탄력을 이용하지 않는 정적인 스트래칭을 뜻한다. 이와는 반.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 웨이트 트레이닝
목 차
1.웨이트 트레이닝이란
2.웨이트 트레이닝의 원리
3.웨이트 트레이닝의 원리
4.기본적인 웨이트 트레이닝 방법 및 규칙
5.살찌는(근육을 증가시키는)웨이트 트레이닝
6.웨이트 트레이닝시 주의사항
7.웨이트 트레이닝의 일반적 효과
8.웨이트 트레이닝의 주요 의문점들
9.자기가 하는 운동 7가지조사
1.웨이트 트레이닝이란트레이닝이란 체력의 계획적인 강화운동을 통해.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 운동과 관련된
골격계, 신경계, 근육계의 용어 정리
골격계, 신경계, 근육계
용어 정리
• 골다공증(osteoporosis)
뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태
• 골절(fracture)
뼈나 골단판 또는 관절면의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태
• 골격근(skeletal muscle)
골격의 가동성(可動性) 부분에 붙어서 그 운동을 관장하는 근육으로 가.. |
|
|
|
|
|
 |
|
| 유아기 발달단계와 특징에 대한 레포트
유아기 발달단계와 특징
목차
유아기 발달
A. 신체/운동발달
I. 신체발달
1. 신체의 성장
2. 배뇨기능
3. 신체발달의 영향요인
II. 운동발달
1. 대근육 운동발달
2. 소근육 운동발달
III. 신체적 적합성
1. 유아기 비만
2. 충치
3. 철분 결핍성 빈혈
B. 인지/언어발달
I. 인지발달
... 이하 생략 |
|
|
|
|
|
 |
|
| 운동의 다이어트 및 건강상 효과
1. 들어가며
운동은 식사요법과 함께 비만 치료에 있어서 빼놓을 수 없는 요소이다. 식사요법만으로 체중을 줄이는 것보다 운동까지 병행한다면 체지방을 감소시키는데 더욱 효과적이다.
2. 운동요법의 장점
1) 식사요법으로 체중울 줄일 때는 체지방 뿐 아니라 근육도 줄어들게 된다. 체중을 감량하는 것의 목표는 지방을 줄이는 것이지 우리 몸에 필요한 근육을 줄이.. |
|
|
|
|
|
