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| 체력의 정의와 측정방법
- 체력의 요소는 근력, 지구력, 근지구력, 심폐지구력, 순발력, 협응력, 조정력, 교치성, 평행성, 유연성, 민첩성, 신체조정 등으로 나누어 볼 수 있다. 그럼 각 요소의 정의와 그 측정 방법에 대해 분류하여 진술하여 보겠다.
1. 근력(筋力, muscular strength)
근육의 힘으로써 어떤 근육이 근의 길이를 바꾸지 않고 발휘하는 최대장력(最大張力)으로 나타내고, 보통 사람의 경.. |
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| 체력의 요소와 평가방법
1.근력
근력이란 흔히 근육의 힘이라고 한다.
<측정종목>
1) 레그프레스(하지)
2) 악력계(전완근력측정)
3) 암컬(상완이두근)
4) 배근력측정기(등부근육-척추기립근)
5) 스퀘트(하지)
등 대체로 1RM을 측정하는 것을 근력측정이라고 한다.
2.근지구력
신체의 일정부위를 최대로 몇 번 반복 또는 지속을 할 수 있는가를 근지구력이라고 한다.
<측정종목>
1) 턱걸이(변형 턱걸이.. |
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| 체력의 요소와 운동방법
◇체력의 요소
1.근력
어떤 근육이 근의 길이를 바꾸지 않고 발휘하는 최대장력(最大張力)으로 나타내고,
보통 사람의 경우 kg 단위로 표시하며, 근력계(筋力計)·배근력계(背筋力計) 등으로 계측한다. 대체로 근육의 횡단면 1㎠당 5∼10kg이다.
2.근지구력
근지구력은 일정한 근육의 작업을 강도를 변화시키지 않는 상태에서 얼마나 오랫동안
지속할 수 있는가 하는 능력으로서 국.. |
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| 국내 체조, 육상 및 체력단련용 장비 시장통계(2008년까지) 자료 입니다.(사업체수, 생산액, 출하액 포함)
* 시장통계 목차 *
1. 산업 동향
가. 조사범위
나. 제조업 동향(2008년만)
다. 상위 산업통계(2006년부터 2008년까지)
2. 시장 동향
가. 연간 시장통계(2008년까지)
- 사업체수, 생산액(백만원), 출하액(백만원)
나. 지역별 현황 분석
본 제공 자료는 국내 2008년까지 체조, 육상 및.. |
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| 체력의 구성요소와 측정방법
체력의 구성요소는 근력, 순발력, 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 협응력, 조정력, 교치성, 평형성, 신체조성 등이 있다.
1. 근력 - 근육의 힘(근육이 한 번에 최대 노력으로 발휘하는 힘의 크기) 또는 근육의 지속 성
* 근력을 측정하는 방법
1) 악력(손으로 쥐는 근력)
측정기구 : 악력계
측정방법 : 악력계의 손잡이를 손가락 둘째 마디로 잡는다. 팔을 곧게 펴.. |
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| 나는 주말마다 등산을 한다.
계속해서 산을 올라가다 보면 숨이 차고 이는 자연스럽게 체력증진으로 이어진다.
등산을 하면서 다양한 사람을 만날 수 있다.
등산을 통해 체력을 기를 수 있다.
계속해서 산을 올라가다 보면 숨이 차고 이는 자연스럽게 체력증진으로 이어진다.
등산을 하면서 다양한 사람을 만날 수 있다.
다양한 사람의 모습을 보는 것은 인생의 자극제가 된다.
산길에도 오르막과 내리막이 .. |
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| 1. 체력이란
일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말한다. 체력은 크게 질병과 환경의 변화를 극복하는 힘인 방위체력과 행동체력으로 구분한다. 행동체력은 근력, 심폐지구력, 유연성, 근지구력과 같은 건강체력과 순발력, 민첩성, 평형성, 교치성, 협응성, 스피드 같은 운동체력으로 나눌 수 있다. 건강체력은 후천적인 요소로 운동을 통해 80% 이상의 효과를 거.. |
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| Ⅰ 체력(體力)
◦ 체력이란 넓은 의미로 생존을 위하여 환경이나 생산적 작업에 적응하는 능력을 말한다.
닉슨(John E. Nixon)은 개인이 피로 없이 매일 매일 생활의 과업을 수행하고 나아가서 그가 비상시에 처했을 때, 잘 대처할 수 있는 유기체의 능력을 말하고, 큐리톤(Cureton)은 삶을 보람찬 인생으로 만들어 주는 모든 활동의 근원으로 생각하여 인생을 지적인 생활, 정신적인 생활, 직장 생활, 성 .. |
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| 유아체육 단계별 연간프로그램계획표
첫째주
둘째주
셋째주
넷째주
1월
1. 선생님 얼굴을 처음보니 낮설지 않게 인사하는 예절을 가르친다.
1. 집중과 줄서기를 간단히 알려주고 여러 놀이를 통해 시행해본다.
1.손유희 놀이
아이들이 집중할수 있도록 하고 되도록 쉬운동작을 한다.
1. 가벼운 스포츠 댄스등 아이들의 음향감각을위해 노래는 틀고하되 꼭 안마추어도 된다.
2. 차렷, 열중셧,경.. |
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| 종합적인 체력 향상을 위한 운동
1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
“ 어떤 운동이든 몸에 좋을까 ”
∙ 운동마다 다른 특성을 갖고 있다.
∙ 다른 특성의 운동 : 다른 효과 습득
* 자신의 몸에 맞는 운동종목을 택해야 함
예) 조깅 : 심장과 폐의 기능을 높여주고, 심폐지구력 강화에 도움을 준다. 하지만 근력과 유연성의 향상에는 다른 운동이 필요하다.
1) 목적에 따라 운동종목 결정하기
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| 【 개별운동 프로그램 설계 】
이 레포트는 수업시간에 배운 이론을 토대로 하여 현재 나의 건강상태를 점검하고 부족한 점을 나에게 적합한 운동과 올바른 생활습관(식이습관, 스트레스 관리등)을 통해 좀 더 나은 건강관리를 하는데 그 목적이 있다.
1. 체력 및 건강진단
(1) 체력진단
① inBody 결과
신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
BIM(kg/m)
복부지방률(%)
기초대사량(Kcal)
지방조절(kg)
176
90.1.. |
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| 건강 및 체육영역 개별화교육계획의 이론과 실제
Ⅰ. 특수학교 건강영역 교육과정
1. 목표
① 기본운동을 이해하고 학습하여 다양한 신체활동을 수행한다.
② 신체활동을 반복적으로 실시하여 체력 및 운동기능을 향상한다.
③ 기본운동능력을 바탕으로 자신을 표현하고 여가활동을 생활화한다.
④ 신체활동, 건강한 생활양식, 사회적 행동 등에 가치를 두고, 건강과 안전에 유의하고 신체활동을 생활 화하는 .. |
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| 만4,5세반 2학기 관찰일지 입니다.
6가지의 영역별 관찰과 영역별 평가가 기록되어 있으며 빠진 부분 없습니다.
1. 9월
- 기본생활습관
- 발달평가
2. 10월
- 신체운동
- 발달평가
3. 11월
- 의사소통
- 발달평가
4. 12월
- 사회관계
- 발달평가
5. 1월
- 예술경험
- 발달평가
6. 2월
- 자연탐구
- 발달평가
대 소 근육이 골고루 잘 발달 되어 있다. 하지만 체력이 약한 면도 있어서 자주 유산소 운동 등을.. |
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| 노인 운동 프로그램에 대하여
1. 노인 운동의 필요성
인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75～1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받는다.
나이가 들어감에 따라 노화에 의한 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소된다. 그러나 노.. |
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| 웰니스와 체중조절
I. 웰니스 : 건강하게 살기 위한 삶의 형태(Wellness : Life-Styles for Healthy Living)
용어의 개념(Terms)
운동(Exercise) 및 신체활동(Physical Activity)
운동이라 함은 인간의 동작 및 신체적 활동을 의미한다. 운동은 하나 이상의 체력 요인을 향상시키고 유지하기 위한 계획적이고 구조적이며 반복적인 신체활동이다.
2) 운동 부족에 의한 질병(Hypokinetic Disease)
신체적 .. |
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