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| 초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램
헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램
운동전 반드시 알아두어야 할 사항
① 몸 전체 부위를 하루에 운동합니다.
②각각의 근육부위에 해당되는 운동을 1가지씩 합니다. (총 8개의 운동이 됩니다)
③ 운동 순서는 아래의 순서대로 합니다. (대근육 우선 원칙)
다리 - 가슴 - 등 - 어깨 - 이두 - 삼두 - 복근 - 허리
④ 1세트 반복회수는 1.. |
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| Muscle Spindle GTO
인체가 내-외적인 자극을 받아들여 그에 따른 적절한 반응을 하게 되는 일반적 경로는 감각 수용기(자극감수기) - 구심성 신경 - 중추 신경(뇌, 척수) - 원심성 신경 - 효과기(심장, 내장, 골격근)이다. 감각 수용기는 외부수용기(촉각, 시각, 청각, 통각)와 내부 수용기(내장감수기, 고유수용기)가 있다.
감각수용기 중에서도 근육과 건, 그리고 관절에 있는 특별한 감각 기관을 고유수.. |
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| ❐국가기관 등을 대상으로하는 비영리 사업제안서로 작성된 금연교육프로그램
❐ 최근 담배값인상 등 여러가지 금연 규제 환경에도 불구하고 사병 복무자의 급여인상으로 담배접촉 용이, 특히 흡연을 조장하는 관습적 시설풍토 등이 대원들의 금연의지를 이완
❐ 관대한 흡연문화가 대물림되어 오히려 비흡연자를 경계하는 근무풍토 지속, 대원들의 60% 이상이 상습 흡연자
❐ 특히, 틀에 맞게 짜여진 업.. |
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| 장애인 체육의 정의
장애인체육이란 운동기능에 문제가 있는 아동들에게 그들이 필요로 하는 특별한 교육적 배려를 하는 넓은 서비스 전달체제를 말한다. 이때 효과적인 교육방법이 필요한데 효과적인 교육방법이란 학습상황에서 학생의 실패경험을 최대한 줄이고 자아감을 갖게하는 교육이 이루어질 수 있도록 개개인의 능력에 따라 필요로 하는 교육적 배려를 교육과정에 반영하는 것이다.
장애인 체육.. |
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| 습관 7 끊임없이 쇄신하라.
|균형적인 자기쇄신의 원칙|
습관 7은 개인적 생산능력이다. 이것은 우리가 가진 최대의 자산인 ‘자시 자신’을 유지하고 향상시키는 역할을 하는데, 우리가 가진 본질의 네 가지 차원, 즉 신체적, 영적, 정신적/지적, 사회적/감정적 차원을 쇄신하는 것을 의미한다.
신체적 차원은 우리 몸의 효과적으로 돌보는 활동으로 영양가 있는 음식의 섭취, 충분한 휴식과 긴장이완, 규.. |
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| 마비말장애(Dysarthria)
1. 마비말장애의 개념
뇌의 통제센터에 손상을 입어 말이 어늘하고 이해하기 어렵게 된 상태를 의미하며, 간단히 말하여 조음상의 신경학적 장애라 설명할수 있다.
즉 말을 하는데 필요한 중추 및 말초신경, 근육계통의 손상으로 발생하는 조음기관의 운동장애이다. 이것은 움직임의 프로그래밍과 순서화의 결함(apraxia of speech)이나 언어적 단위(linguistic units)의 처리과정.. |
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| 목 적
지너다이오드의 특성과 동작원리를 이해하고, 정류전원, 이완발진기, 영점조절전압계 등의 예를 통하여 그 응용에 대해 알아본다.
이 론
(1) 항복현상과 그 이용
앞 실험에서 다이오드에 역방향바이어스를 걸어주면 역포화전류만이 흐르다가, 바이어스가 어느 수준을 넘어서면 역방향전류가 급격히 증가하는 항복현상이 일어남으로 바이어스가 지나치지 않은 범위 안에서 다이오드를 사용해야 한.. |
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| ■근수축의 기전
인체내에서 개체를 움직일 수 있도록 잘 배열된 기관은 체중의 약 40~45%를 차지하고 있는 근육(muscle)이다. 근육은 수축성을 특징으로 하는 기관이기 때문에 수축과 이완에 알맞은 가늘고 긴 세포내에 수축성 구조물인 미세섬유가 일정한 형태로 배열되어 있다. 이러한 근육은 골격이나 피부 등에 부착하여 몸의 형태를 이루고 유강장기나 혈관, 도관 등의 벽을 구성하고 있다.
1. 근육.. |
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| 유럽에서 신경안정과 치매치료에 이용하는 세이지(Sage)에 대한 종합정보
막연하게 "좋다"라는 서술보다는 영양성분 분석 등 연구자료를 체계적으로 정리.
의학적 효능(Medical Effects)
01. 순환계(Circulatory System) : 오일에 함유된 다양한 성분은 바이러스 침투를 억제하며 몸속의 독성을 제거해 준다. 또한, 신체 혈액순환을 원활하게 조절하고 심장신경증과 심장발작 등을 막아준다.
02. 신경계(Ner.. |
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| [아동기불안장애] 불안장애아동의 상담적 접근(아동불안장애 상담) - 불안장애아동의 정신분석상담, 행동주의상담, 형태주의상담, 가족상담, 놀이치료 및 음악치료
목차
[아동기 불안장애] 불안장애아동의 상담적 접근
I. 정신분석상담
가. 분리불안자앵
나. 공포증
다. 일반화된 불안장애
라. 강박장애
마. 외상후 스트레스장애
II. 행동주의상담
가. 이완훈련
나. 체계적 둔감법
다. 홍수법
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| [현대인의 스트레스] 스트레스의 개념과 원인, 증상, 질병, 대처방안(예방전략)
목차
현대인의 스트레스
Ⅰ. 스트레스의 개념과 원인
1. 스트레스, 가족스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
1) 생활사건
2) 개인의 심리적 원인
(1) 좌절
(2) 불안과 압박감
(3) 갈등
Ⅱ. 가족스트레스의 유형
Ⅲ. 스트레스 증상과 질병
1. 스트레스에 대한 반응
1) 신체의 반응
2) 면역계의 반응
2. 스트레스와 식습관.. |
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| 인간공학 실험 - Noise level 측정
1.실험 목적
-교내 여러 장소에서 시간에 따른 소음을 측정해본다.
-측정한 데이터를 바탕으로 소음 등고선을 작성해본다.
-실험 결과를 분석하여 소음 발생이 심한 원인을 생각해보고, 소음을 줄일 수 있는 방안을 찾아본다.
2.이론적 배경
소리(音)는 파동으로, 매개를 통해 전달된다. 즉, 소리는 진동수(frequency ; f)를 갖는다.
진동수란 단위 시간당(1sec) 한 .. |
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| 순환기 계통
《심장》
* 심장의 기능
* 심장의 위치
* 심장의 외부구조
* 심장의 내부구조
* 심장의 판막
* 심장벽의 구조
* 심장을 싸는 막
* 심장의 자극전도계
* 심장에 분포하는 혈관
《혈액》
* 일반적인 특성
* 구성 성분
* 주요 기능
《심 장》
* 심장의 기능
심장은 신체의 각 부위로 혈액을 수송하며 또한 혈액량을 조절하여 각 기관으로 보내는 작용을 한다. 심장으로부터 나온 혈액이 동맥.. |
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| 오십견 Frozen Shoulder
어깨 관절의 통증과 운동범위 제한이 오는데도 특별한 병적 부위를 알 수 없는 병변으로서 견관절 주위염 중 하나다. 병리적으로 어깨 관절을 둘러싼 관절막이 퇴행성 변화를 일으키면서 관절낭에 염증이 생겨 두꺼워진다. 관절의 구축 및 유착이 주 병변이므로 의학적 용어로 유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)이라고도 부른다.
1. 원인
(1) 내인(견관절 자체 질환)
① 수술 .. |
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| 생리학 - 동맥혈압
1.실험 제목 : 동맥 혈압 측정
2. 실험 날짜 :
3. 실험 목적 : 왼팔 상박을 기준으로 혈압을 측정하고, 오른팔 상박, 왼팔 하박, 누워서 측정, 두 다리를 들어올린 채, 왼쪽 종아리에서 혈압을 측정하여 비교한다. 그리고 각 혈압 차이가 발생하는 이유를 탐구한다.
4. 실험 이론
(1)혈압
혈압이란 심장의 박동에 의해 동맥혈관벽에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압은 심장이 수축할 때 .. |
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