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| 부위
운동명
세트
반복수
월
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
덤벨 벤치 프레스
3
10-8-6
푸쉬 업
2
10-8
체어 딥
2
10-8
팔(삼두)
오버헤드 익스텐션
3
10-8-6
체어딥
3
10-8-6
원암 덥벨 익스텐션
2
10-8
얼티네이드익스텐션
2
10-8
다리
스쿼트
3
10-8-6
런지
3
10-8-6
굿모닝
2
10-8
레그 데드리프트
2
10-8
스티프 레그 데드리프트
2
10-8
화
유산소
고정.. |
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| - 목 차 -
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 건강 운동의 기본원리
1. 체력 향상을 위한 운동 트레이닝 원리
Ⅲ. 운동의 종류
1. 몸을 잘 유지하기 위한 분류
2. 신체적 움직임에 따른 분류
Ⅳ. 운동 강도
1. 운동 강도
2. 유효운동강도
Ⅴ. 운동지속시간
Ⅵ. 운동 빈도
Ⅶ. 운동의 단계
Ⅷ. 나의 운동계획 및 운동계획표
1. 나의 운동계획 (운동 목표, 기본원리, 운동의 종류, 운동 강도, 지속시간, 운동 빈도, 운동 단.. |
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두뇌혁명 트레이닝,닌텐도,마케팅,브랜드,브랜드마케팅,기업,서비스마케팅,글로벌,경영,시장,사례,swot,stp,4p ( 32Pages ) |
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| 두뇌혁명 트레이닝 중독성 게임기닌텐도DSL
1.닌텐도의 정의
닌텐도
닌텐도DS를 만들어낸 일본의 가장 영향력있는 비디오게임기 회사의 이름
닌텐도DS VS 닌텐도DSL
NINTENDO DUEL SCREEN NINTENDO DUEL SCREEN LITE
2004년말 출시 일본에 2006년 3월 출시
크고 어두운 화면 본체를 작고 얇고 가볍게 만들었고
신선한 듀얼스크린과 화면을 밝게 더욱 폭넓은 보급을
터치 스크린으로 주목받음 했고.. |
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| 헬스 보디빌딩 웨이트트레이닝 방법과 기본상식
1. 목표
보디빌딩에 있어서 궁극적인 목표는 자기자신이 설정을 해야 한다. 또한 목표에 대한 계획과 실천은 자기자신에 대한 만족도 포함할 수 있다. 헬스 클럽을 찾는 모든 분에게 꼭 목표를 가지고 운동을 시작하라고 권유한다. 그 이유는 운동을 하다보면 힘든 고비들이 곳곳에 숨어 있는데 이를 현명하게 이겨낼 수 있는 가장 좋은 방법이기 때문이.. |
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| 초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램
헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램
운동전 반드시 알아두어야 할 사항
① 몸 전체 부위를 하루에 운동합니다.
②각각의 근육부위에 해당되는 운동을 1가지씩 합니다. (총 8개의 운동이 됩니다)
③ 운동 순서는 아래의 순서대로 합니다. (대근육 우선 원칙)
다리 - 가슴 - 등 - 어깨 - 이두 - 삼두 - 복근 - 허리
④ 1세트 반복회수는 1.. |
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심폐 ( 17Pages ) |
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| 만성 심부전에서 운동 훈련은 산소 섭취 효율을 증가시킨다
목 차
연구필요성
연구 가설
연 구 제 한 점
연구 대상
연구 방법
측정 방법
운동 프로 그램
운동 훈련 구성 1, 2 , 3
연구 결과
결론
연 구 필 요 성
만성 심부전 환자의 경우는 운동 훈련이 산소섭취량과 심폐 건강 정도를 나타내는 객관적인 지표인 OUES(산소섭취 기울기)를 증가시키고 예후를 향상시키는지 증명하기 위해 연구가 필요하.. |
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| Ⅰ 체력(體力)
◦ 체력이란 넓은 의미로 생존을 위하여 환경이나 생산적 작업에 적응하는 능력을 말한다.
닉슨(John E. Nixon)은 개인이 피로 없이 매일 매일 생활의 과업을 수행하고 나아가서 그가 비상시에 처했을 때, 잘 대처할 수 있는 유기체의 능력을 말하고, 큐리톤(Cureton)은 삶을 보람찬 인생으로 만들어 주는 모든 활동의 근원으로 생각하여 인생을 지적인 생활, 정신적인 생활, 직장 생활, 성 .. |
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| 직무명세서
일반요건
남녀별 적성
남녀 공통
기초학력
제한없음
나이제한
없음
자격
요건
바리스타 전문양성기관에서 바리스타 과정을 밟거나, 국내의 몇몇 커피스쿨에서 실시하고 있는 바리스타 트레이닝을 통해 될수 있다.
커피 전문점에서 바리스타를 채용하고자 할때, 보통의 경우, 면접 등의 일정한 절차를 통해 각 매장이 정한 자격에 적합한 사람들을 선발한 후, 각 매장의 본사에서 .. |
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| 인터넷 컨텐츠 관련 설문지
첨부 1. 설문지(검사 과제)
매우
그렇다
그렇다
그런것
같다
잘모르
겠다
그런것
같지
않다
그렇지
않다
전혀
그렇지
않다
1. ITS로 접속이 편리하다.
①②③④⑤⑥⑦
2. ITS로 접속이 빠르다.
①②③④⑤⑥⑦
3. ○○○의 두꺼운 그립을 쉽게 찾을 수 있다.
①②③④⑤⑥⑦
4. ○○○의 심리학적인 원리를 쉽게 찾을 수 있다.
①②③④⑤⑥⑦
5. 포핸드 스트로크의 면 만들 |
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| 본 자료는
1. 구심성 수축
2. 원심성 수축
3. 등장성 수축
4. 등척성 수축
5. 등속석 수축
에 대해 서술한 자료임
1. 구심성 수축
2. 원심성 수축
3. 등장성 수축
4. 등척성 수축
5. 등속석 수축
3. 등장성 수축
* 등장성 수축(isotonic contraction)
- 바벨,덤벨등과 같은 웨이트기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 .. |
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| 1.
주제 선정 이유
군 제대 이 후 과도한 음주, 게으른 생활 습관 등으로 나의 몸은 많이 상해만 갔고 급격하게 불어난 체중과 반대로 급격히 저하된 나의 체력으로 인하여 점점 힘들어져만 갔다.
그리고 언제부턴가 우리나라에서는 “몸짱”이라는 트렌드가 생겨나면서 남녀노소 불문하고 몸 만들기, S라인 만들기가 사회적인 트렌드가 되었다.
물론 나도 건강을 생각하고 자신감을 회복하고자 운동을 시작.. |
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| 육상지도법
-허들-
◎ 허들의 역사
장애물달리기는 장애물 경마를 흉내내는 것에서 발생한 운동으로, 1850년에 영국의 옥스퍼드 대학교 학생들이 처음으로 경기를 치른 것으로 전해진다.
장애물 달리기의 대표적인 종목은 허들 경기이다. 허들 경기는 달려가면서 중간 중간 장애물을 뛰어 넘어야 하기 때문에 도약경기의 성격을 다소 갖고 있다고도 할 수 있으나 본질적으로는 일정한 거리를 경쟁적으로 달.. |
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| 맥도날드의 인력 운용 성공 사례 (비공식적인 학습과 공식적인 트레이닝의 조화)
1. 서
맥도날드의 자동차 운전자 전용 카운터(Drive-up window)에서 주문을 받던 한 점원이 아까부터 계속 주문 등록기를 앞에 두고 허둥대고 있다. 점심 시간대라 손님들은 계속 밀려드는데, 상추와 소스를 뺀 빅맥 햄버거 주문이 등록기에 입력이 되질 않는 것이다.
당황한 점원은 식은 땀까지 흘리기 시작했다. 사실 이 .. |
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| [유연성강화운동] 스트레칭의 정의와 효과, 스트레칭방법, 스트레칭의 구성단계
좋은 결과를 위해 여러 자료들을 토대로 검토하여 작성한 레포트입니다.
퇴고과정을 거쳐가며 심혈을 기울여 썼기 때문에 도움이 될 것입니다.
부디 좋은 결과가 있으시길 바랍니다.
[유연성강화운동] 스트레칭의 정의와 효과, 스트레칭방법, 스트레칭의 구성단계
목차
유연성 강화 트레이닝
I. 스트레칭의 정의
II. .. |
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| 태양광발전
PHOTOVOLTAIC
태양광 발전이란
목 차
태양광 발전이란
태양광발전의 역사
태양광발전시스템의 구성
태양광발전시스템의 구성
태양광발전의 종류
독립형 태양광발전시스템
계통연계형 태양광발전시스템
주택형 태양광발전시스템
국외 태양광발전
국외 태양광발전
국외 태양광발전
국외 태양광발전
국외 태양광발전
(독일)
뮌헨 전경
경제부 건물
국외 태양광발전
월드 트레이닝 센터
Ever Gr.. |
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