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| 건강한 신체활동) 운동의 중요성, 체력과 운동의 관계, 체중조절을 위한 운동, 운동과 영양의 관계에 대한 레포트 자료
건강한 신체활동
건강한 신체활동) 운동의 중요성, 체력과 운동의 관계, 체중조절을 위한 운동, 운동과 영양의 관계
목차
건강한 신체활동
I. 운동의 중요성
1. 건강과 운동
2. 건강과 웰빙
1) 건강
2) 웰니스
3) 웰빙
II. 체력과 운동의 이해
1. 건강체력
1) 심폐지구.. |
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| 건강운동의 기본원리, 종류, 강도, 지속시간, 빈도, 단계를 기술하고 실제 운동계획서 작성 후 실행, 평가
목 차
서론
본론
Ⅰ. 건강 운동
1. 건강운동 기본원리
1) 과부하의 원리
2) 점진성의 원리
3) 반복성의 원리
4) 개별성의 원리
5) 운동의 특정성
6) 회복의 원리
2. 건강운동의 종류
1) 유연성 운동
2) 근력강화운동
3) 유산소운동
4)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3.. |
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| - 목 차 -
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 건강 운동의 기본원리
1. 체력 향상을 위한 운동 트레이닝 원리
Ⅲ. 운동의 종류
1. 몸을 잘 유지하기 위한 분류
2. 신체적 움직임에 따른 분류
Ⅳ. 운동 강도
1. 운동 강도
2. 유효운동강도
Ⅴ. 운동지속시간
Ⅵ. 운동 빈도
Ⅶ. 운동의 단계
Ⅷ. 나의 운동계획 및 운동계획표
1. 나의 운동계획 (운동 목표, 기본원리, 운동의 종류, 운동 강도, 지속시간, 운동 빈도, 운동 단.. |
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| 종합적인 체력 향상을 위한 운동
1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
“ 어떤 운동이든 몸에 좋을까 ”
∙ 운동마다 다른 특성을 갖고 있다.
∙ 다른 특성의 운동 : 다른 효과 습득
* 자신의 몸에 맞는 운동종목을 택해야 함
예) 조깅 : 심장과 폐의 기능을 높여주고, 심폐지구력 강화에 도움을 준다. 하지만 근력과 유연성의 향상에는 다른 운동이 필요하다.
1) 목적에 따라 운동종목 결정하기
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| 운동의 중요성과 이점
1. 건강관리
운동 백과사전 정의 -생물이 그 몸의 일부 또는 전부를 공간적으로 이동시키는 동작.
일반적으로 운동은 생물의 몸 전부가 움직이는 현상을 말하나, 생물학적으로는 몸을 구성하고 있는 세포 하나하나의 미세한 움직임까지도 운동이라고 한다. 식물과 동물은 운동의 유발요인이나 운동방식이 많이 다르며, 세균과 같은 미생물도 운동을 한다.
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| 유연성을 기르는 운동 : 스트레칭
1) 스트레칭의 효과
(1) 근육의 긴장을 풀어주어 편안한 느낌을 갖게 한다.
(2) 관절의 가동범위를 증가시켜 유연성과 조정력을 향상시킴으로서 동작이 자유로워지게 한다.
(3) 근육의 상해를 미연에 방지하여 근육의 저항력이 크게 한다.
(4) 신경반사작용을 통해 격렬한 운동도 무리 없이 할 수 있게 한다.
(5) 모든 운동에 대한 준비운동의 기능을 함으로써 강한 운동.. |
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| 운동의 원칙과 주의사항
1. 운동이 약이 되는 5가지 원칙
1) 운동은 어느 정도 힘들어야 효과가 있다 - 과부하의 원칙
인체의 각 기관의 활성화 혹은 발달을 위해서는 일상생활에서 받는 정도 이상의 부하를 가하는 운동을 해야 한다. 일상적인 강도의 운동부하로는 피로만 누적될 뿐 운동의 효과는 얻을 수 없으므로 반드시 일정 강도 이상의 부하로 운동을 해야만 한다.
2) 운동량은 낮은 단계에서 점차.. |
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| [아동기 신체-운동발달] 아동의 신체적 성장(아동기 신체발달), 아동기 운동발달(아동의 운동능력발달), 아동의 건강과 비만에 대한 레포트 자료
목차
아동기 신체-운동발달
I. 신체적 성장
II. 운동발달
1. 대근육 운동능력
2. 소근육 운동능력
III. 건강과 비만
1. 식습관
2. 비만
3. 비만과 아동발달 간의 관계
... 이하 자세한 목차 및 내용은 본문 참고 ... |
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| 식 이 요 법
목 차
Ⅰ. 운동과 식이요법
운동종목별 식이요법
오래 달리거나 마라톤
- 지속적인 운동 : 간에 있던 글리코겐 사용
- 글리코겐 : 혈당 조절을 위해 밤에 사용
아침에는 부족
→ 부족하면 지방 사용
- 감자 섭취
Ⅰ. 운동과 식이요법
운동종목별 식이요법
등산
- 평균 3~4시간
- 근육에 저장된 글리코겐 : 2시간 정도 지나면 바닥
30분마다 조금씩 보충
- 갑작스런 혈당 저하에 대비
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| [아동기 신체운동발달] 학령기 아동의 신체발달, 운동발달, 신체운동발달의 성차, 아동기 건강과 질병(아동의 영양상태에 영향을 미치는 요인)에 대한 레포트 자료.
[아동기 신체운동발달] 학령기 아동의 신체발달, 운동발달, 신체운동발달의 성차, 아동기 건강과 질병(아동의 영양상태에 영향을 미치는 요인)
목차
학령기 아동의 신체운동발달
I. 신체발달 특성
II. 운동발달
III. 신체/운동발달의 .. |
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| 성인병과 운동
소
개
성인병의 정의와 현대적 양상
과거의
성인병
이후의
성인병
현대의
성인병
만 65세 이상의
고령자들에게
일어나기 쉬운 질병
성인들에게
나타나는 질병
연령에 관계없이
모두에게
나타나는 질병
성인병의 원인은 노화가 아닌 생활습관!!!
생활습관과 성인병의 관계
성인병에 원인이 되는 생활습관
성인병의 첫번째 원인은 운동부족
스트레스
영양 (과잉과 부족)
규칙적인 운동
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| 1)슬기로운생활-4. 건강하게 생활해요 - 여러가지 운동하기
결재
지도교사
협력교사
( 슬기로운 생활 )과 교수-학습 과정안
초등학교 1학년 지도교사:
수 업 일
수업자
단 원
4. 건강하게 생활해요
교과서
54~55 (4/6)차시
학습형태
전체 - 개별 - 전체
수업모형
탐구중심수업모형
학습주제
여러 가지 운동하기
학습자료
교사] ppt, 플래쉬 자료
학생] 책
학습목표
운동을 해야 하는 까닭을 말할 수.. |
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| [아동기 신체 및 운동발달] 아동기 신체발달 및 운동발달, 아동기의 건강관리
목차
아동기 신체 및 운동발달
I. 신체발달
II. 운동발달
1. 대근육 운동
2. 소근육 운동
III. 아동기 건강관리
아동기 신체 및 운동발달
I. 신체발달
아동기에는 영아기나 유아기와 비교해 볼 때 신체성장 속도가 완만해지는 데 아동기 이후 청소년기에는 또 다시 성장 급등이 일어나게 된다.
6세 경에는 뇌 무.. |
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| [유아기 신체운동발달] 유아기 신체발달 및 운동발달(유아의 신체성장과 건강에 영향을 미치는 요인)에 대한 레포트 자료.
[유아기 신체운동발달] 유아기 신체발달 및 운동발달(유아의 신체성장과 건강에 영향을 미치는 요인)
CONTENT
유아기 신체 및 운동발달
I. 신체발달
1. 신체적 성장
2. 신체성장과 건강에 영향을 주는 요인
1) 성장 호르몬
2) 정서의 안정
3) 영양
4) 수면
5) 질병
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| [운동처방] 운동처방의 개념과 필요성 및 목표, 운동처방의 조건
좋은 결과를 위해 여러 자료들을 토대로 검토하여 작성한 레포트입니다.
퇴고과정을 거쳐가며 심혈을 기울여 썼기 때문에 도움이 될 것입니다.
부디 좋은 결과가 있으시길 바랍니다.
[운동처방] 운동처방의 개념과 필요성 및 목표, 운동처방의 조건
목차
운동처방
I. 운동처방의 기본
1. 운동생리학의 이해
2. 연령, 성별, 환경에 .. |
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