건강운동은 체력, 건강 회복 및 증진 등의 목적을 가지고 시행되며, 계획성과 반복성이 특징이다. 여러 가지 운동을 선택해서 진행할 수 있으며, 같은 운동이어도 개별적인 특징을 가지고 있다.
내가 하는 건강운동은 러닝과 플랭크, 스쿼트이다. 러닝은 말 그대로 달리는 것을 의미한다. 플랭크는 엎드려서 손이 아닌 손목 일원과 발을 바닥에 대고 버티는 운동으로, 머리부터 발끝까지 일직성이 되게 한다. 스쿼트는 다리를 어깨 넓이 혹은 어깨넓이 이상으로 벌린 뒤에 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가되, 허리를 펴고 내려가는 운동이다.
플랭크와 스쿼트는 코어운동이다. 플랭크는 복부, 허리, 등 근육 강화, 청추 교정 등이 효과가 있다. 스쿼트는 하체 근력강화, 코어 근육 및 전신 근육 발달, 혈행개선 등에 도움을 준다. |
2026.02.10
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