관광 IMAGE MAKING
올바른 자세와 걸음걸이
1. 올바른 자세
1) 서있을 때
허리와 가슴을 펴고 머리를 곧게 세운다.
머리에서 발끝까지 일직선이 되도록 한다.
두 발꿈치를 붙이고 두 발의 각도는 45도쯤 되게 벌린다
입은 가볍게 다물고 양팔은 자연스럽게 옆으로 내리며, 손가락은 붙인다.
주의 사항 : 평소에 뒷짐을 지거나 몸의 중심이 잡히지 않는 자세는 취하지 말아야 한다.
윗사람 앞에서의 올바른 자세
▲ 나쁜 자세
▲ 바른 자세
1. 올바른 자세
2) 앉을 때
서 있을 때보다 앉아 있을 때가 척추에 무리를 더 준다.
사무를 볼 때나 공부를 할 때 상체를 바로 세우도록 노력한다.
의자에서 틈틈이 고개를 뒤로 젖혀 주는 운동을 해 준다.
책상 위에 책을 쌓고 그 위에 독서대를 놓아 눈높이를 맞춰준다.
1. 올바른 자세
3) 운전할 때
의자의 각도를 100～110°로 조정하고 목은 뒤로 기댄다.
장거리 운전을 할 때
- 허리 받침대와 목 보호대 준비
- 2 시간마다 쉬거나 서서 간단한 체조를 해주는 것이 좋다.
등 받침대에서 허리를 떼어 곧게 세운 다음 목을 뒤로 젖혀 주는 운동을 한다.
1. 올바른 자세
4) 물건을 들거나 옮길 때
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2011.07.12
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