현대 사회는 정말 다양한 식품들이 있다. 그러나 시간적인 편리성과 가격, 조리의 용이성 등등으로 좋은 식품만을 가려 섭취하기란 좀처럼 쉬운 일은 아니다.
짧은 기간이지만 5일 간의 음식일지를 작성, 분석하여 나를 비롯 가족들의 식단을 점검하고 문제점을 파악하여 개선하는
방안을 수립하도록 하겠다.
1. 5일간의 음식일지: 2012년 4월5일~4월9일, ( )안은 양, 칼로리 기재
아침
점심
저녁
간식 및 야식
4/5
(목)
곡물씨리얼
(40g,152kcal)
우유(200ml,125kcal)
블랙커피(275ml,10kcal)
게맛살(3개,117kcal)
오렌지(1개,100kcal)
블랙커피(275ml,10kcal)
기장밥(2/3공기,200kcal)
조개미역국
(1/2대접,72kcal)
콩나물무침
(1/2접시,50kcal)
땅콩멸치조림
(1/3접시,70kcal)
파김치,배추김치
(1/3접시,25kcal)
요플레
(1개,120kcal)
쵸콜렛
(7개,145kcal)
제로콜라
4/6
(금)
치즈에그샌드위치
(1개, 396kcal)
우유(200ml,125kcal)
포도(15알,48kcal)
식빵(2쪽,200kcal)
참외(작은것1개,64kcal)
블랙커피(275ml,10kcal)
흑미밥(2/3공기,200kcal)
야채계란찜
(1/2공기,30kcal)
쇠고기구이
(1/2접시,88kcal)
미역줄기볶음
(1접시,75kcal)
땅콩멸치조림
(1/3접시,70kcal)
오렌지
(1개,100kcal)
블랙커피
(275ml,
10kcal)
새우깡
(1봉지,
440kcal)
4/7
(토)
찐고구마(1개,250kcal)
찐옥수수
(1/2개,190kcal)
계란후라이
(1개,100kcal)
블랙커피(275ml,10kcal)
녹미밥(1/2공기,150kcal)
냉이된장국
(1/2대접,80kcal)
해물파전(1/3장,178kcal)
콩나물무침
(1/2접시,50kcal)
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2013.03.28
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