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| 수영
차례
1. 수영의 역사
⑴ 수영의 정의
⑵ 수영의 유래
2. 자유형
⑴ 팔 동작
⑵ 발 동작
⑶ 주의할 점
3. 느낀 점
-정의
수영은 손과 발을 사용하여 물 위나 물속을 자유롭게 이동 또는 정지하는 운동을 말한다. 즉 헤엄치는 것을 말하는데 현대인들의 생활체육에 적합하고 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 스포츠 종목 중에서 비교적 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편이다. 전신적 운동이고,.. |
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| 체력의 구성요소와 측정방법
체력의 구성요소는 근력, 순발력, 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 협응력, 조정력, 교치성, 평형성, 신체조성 등이 있다.
1. 근력 - 근육의 힘(근육이 한 번에 최대 노력으로 발휘하는 힘의 크기) 또는 근육의 지속 성
* 근력을 측정하는 방법
1) 악력(손으로 쥐는 근력)
측정기구 : 악력계
측정방법 : 악력계의 손잡이를 손가락 둘째 마디로 잡는다. 팔을 곧게 펴.. |
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| 수영이 인체에 미치는 영향
*건강의 증진과 여가선용을 위해 널리 행해져 오고 있는 수영은 우리에게 여러 가지 신체적·정신적 효과를 가져다주는 평생스포츠이다.
수영은 일상생활에서 오는 피로나 긴장감, 운동부족, 지루함 등에서 벗어나 자유롭고 즐겁게 활동하는 놀이적 성격의 운동으로서 누구나 즐길 수 있으며 각자의 체력에 맞게 운동량을 조절해가면서 행할 수 있는 특성을 지닌다.
특히 수영은 .. |
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| 第 7 章 臟腑 및 其他 證型 分類
肝氣虛 肝脾血虛
膽虛證 肺氣虛弱肝陽上亢
心氣虛 脾肺陽虛
脾氣虛 肺腎氣虛
脾氣下陷 心肺氣虛
脾不統血 心脾陽虛
胃氣虛 脾氣虛弱血行無力
肺氣虛 肺氣虛血瘀
腎氣虛
腎不納氣
腎氣不固
腎精不足
제 1 절 肝系 證型 分類
1. 肝氣鬱結 肝失疏泄機能而氣機鬱滯
原因 : 因苦惱忿怒思慮過度而致情志鬱結 鬱怒傷肝
主證精神情志方面 : 情志抑.. |
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| 운동 처방사 레포트
1.노인운동처방
1) 신체 중 노화가 가장 빠른 장기 : 신장과 폐 뇌는 다른 장기보다 빨리 늙지 않는 기관며 가장 중요한 기관입니다 심장은 인공이 가능하지만 외는 그렇지 않기 때문입니다 그리고 뇌에서 뇌실이 클수록 뇌기능이 저하됩니다 즉 치매라고도 합니다.
노화 현상에는 유전적, 환경적이 있으며 생체 기능 저하 심폐기증 저하 질병발생 그리고 죽음으로 이여지는 것입니다.
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| 건강 장애] 심장장애, 천식, 낭포성 섬유증, 백혈병, 혈우병, 겸상적혈구빈혈, 신장장애
심장에 문제가 있을 때, 즉 아동이 호흡(예: 천식, 낭포성 섬유증)이나 심장에서 혈액이 순환하지 않는(에 심장마비) 문제를 가질 때 심폐기능 체계에 영향을 미친다.
그러나 영구적인 심장 문제를 가진 아동이 지나친 피로를 초래하는 활동에 참여하는 것이 고통을 주는 것이 아닐 수도 있다.
왜냐하면 대부분 심장 .. |
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아동, 장애, 심장, 활동, 문제, 건강, 천식, 적혈구, 인하다, 기능, 혈액, 빈혈, 교사, 받다, 겸상, 가지다, 나타나다, 신장, 상태, 호흡 |
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| 스키 A+ 완벽정리
1. 스키란 무엇인가
스키는 눈이 쌓인 산과 들을 이용하는 야외 스포츠이다. 눈에 덮인 자연 속에서 맑은 공기를 마시며, 땀을 흘리면서 스키를 타고 여러 형태의 경사나 눈의 상태를 극복해 가는 중에 즐거움을 찾아내는 스포츠라고 할 수 있다. 두 개의 발판으로 흰 눈보라를 날리며 눈밭을 미끄러지는 스릴과 속도감을 매력으로 한 겨울의 대표적인 레포츠이다. 젊음과 낭만을 만끽.. |
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| 에어로빅운동의 역사
에어로빅이란 에어로빅 엑서사이즈의 준말로서 산소공급을 촉진한다는 의미라는 본연의 뜻이 있지만 미국 공군의 심장병 전문가인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)에 의해 고유의 이름으로 실시되었다. K.H.쿠퍼의 1968년 에어로빅을 창안한 근본적 이유는 미군항공 의학 연구소에서 항공 조종사의 심장순환계의 개선을 목적으로 시작되었었고 이 의학적 임상실험 자료를 바탕으로 NASA(Na.. |
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| 서론
오늘날 과학기술과 문명의 혜택으로 인해 생활의 자동화와 경제성장에 따른 과잉 영양공급 및 운동부족 현상과 함께 서구적 생활양식의 보편화 등에 따라 현대인의 신체가 비만해지고 심폐기능이 저하되며 근력 및 근육량은 상대적으로 감소됨으로써 비만증(obesity)이 심각한 사회문제로 대두되고 있으며 현재 급속도로 증가하는 추세에 이르고 있는 실정이다.
또한 노년기의 건강문제가 대두되고 있.. |
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| 뇌졸중과 운동
뇌졸중은 뇌혈관 질환으로 인하여 신체의 좌우 가운데 한쪽이 손상되는 질환으로 대부분 뇌혈관손상 부위의 반대쪽 팔 다리 등에서 증상이 나타납니다. 이와 같이 신체 좌우에서 한쪽이 마비된 상태를 편마비라고 합니다. 뇌졸중은 신체의 마비만 초래하는 것이 아니라 여러 가지 합병증을 동반하게 되는데, 그 정도는 병변의 부위와 크기, 나이, 그리고 발병 전에 건강상태에 따라 달라집니.. |
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| 목차
☞역사
☞한국역사
☞시설
☞용구
☞특성 및 효과
자유형(Freestyle stroke/Crawl stroke)
배영(Back crawl stroke)
평영(Breast stroke)
접영(Butterfly stroke)
☞스타트 방법
그랩 스타트(Grab start)
와인드업 스타트(Wind-up start)
배영 스타트
☞풀 아웃(Pull-out)
☞자유형 턴
오픈 턴(Open Turn)
플립 턴(Flip Turn)
배영 턴
스핀 턴(Spin Turn)
롤오버 턴(Rollover Turn)
평.. |
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무산소 운동의 대표적인 운동 중의 하나인 근육운동(웨이트 트레이닝)을 할 때는 다음과 같은 조건을 반드시 만족시켜야 100%의 근육운동 효과를 기대할 수 있을 것이다.
1. 개인성의 원칙
개인의 성격, 체력, 건강상태, 그 외의 것도 천차만별이므로 운동처방은 개개인에게 맞게 정해져야한다. 조건이 다른 사람에게 적합하지 않은 운동처방을 할 경우 어떤 사람은 운동 강도가 너무 낮아서 효과가 없.. |
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| 종합적인 체력 향상을 위한 운동
1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
“ 어떤 운동이든 몸에 좋을까 ”
∙ 운동마다 다른 특성을 갖고 있다.
∙ 다른 특성의 운동 : 다른 효과 습득
* 자신의 몸에 맞는 운동종목을 택해야 함
예) 조깅 : 심장과 폐의 기능을 높여주고, 심폐지구력 강화에 도움을 준다. 하지만 근력과 유연성의 향상에는 다른 운동이 필요하다.
1) 목적에 따라 운동종목 결정하기
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| 마취 회복시의 환자 관리 및 부작용에 대해서
1.마취의 각성
▶마취에서 깨어날 때의 임상징후는 마취가 깊어지는 단계의 반대로 나타난다. 각성(awakening) 시키기 시작하는 시기는 상황에 따라 다른데 수술이 간단하고 당일 퇴원해야 하는 경우는 가급적 수술종료와 함께 천천히 각성시키는 것이 좋고, 복합성 심장수술 같은 경우엔 마취가 유지되는 상태로 중환자실로 운반하는 경우가 많아 완전히 각성 .. |
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| 1. 체력이란
일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말한다. 체력은 크게 질병과 환경의 변화를 극복하는 힘인 방위체력과 행동체력으로 구분한다. 행동체력은 근력, 심폐지구력, 유연성, 근지구력과 같은 건강체력과 순발력, 민첩성, 평형성, 교치성, 협응성, 스피드 같은 운동체력으로 나눌 수 있다. 건강체력은 후천적인 요소로 운동을 통해 80% 이상의 효과를 거.. |
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