운동중독,운동중독정의,운동중독과정,운동중독사례,운동중독체크법

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운동 중독 Exercise addiction
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목차
운동 중독의 정의

운동 중독에 빠지는 과정

운동 중독의 사례

운동 중독 체크법

자신에게 맞는 적당한 운동 찾기

운동 중독에서 벗어나기
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운동 중독의 정의
- 운동을 하지 않으면 초조하거나 불안해지는 증상
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운동 중독에 빠지는 과정
① 사점 (dead point)

운동을 하면서 우리 몸은 호흡곤란, 가슴통증 등의 고통을 겪음

② 세컨드 윈드 (second wind)

사점을 넘어서면 신체는 서서히 안정기로 접어듦

③ 러너스 하이 (runner’s high)

- 세컨드 윈드 상태에서 운동을 지속하면 고통이 사라지고 표현하기 힘든 행복감에 젖음
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베타 엔도르핀 : endogenous + morphine
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