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올바른 음료 선택법
음료 속의 무기질(유음료)
음료 속의 무기질(음료수)
음료 속의 무기질(생수)
커피류의 부작용
커피류의 부작용은 대부분 커피속의 카페인에 의한 것
하루 2잔 이상 마실 경우 카페인을 너무 섭취할 우려
1회 섭취량당 카페인 평균함량 20.4~54.4mg
불안,구토,근육경련등의 부작용이 생길수 있음
카페인은 뇌를 자극하는 각성효과 (체질에 따라 불면증을 유발)
카페인은 칼슘흡수를 막아 골밀도를 저하시킴
탄산음료의 부작용
탄산음료인 콜라 1캔(250ml)에는 3가지 종류의 인산염이 최소 154.5~179.2mg 이 들어있음
인산염을 많이 섭취하면 칼슘,아연,철분 등 중요한 무기질 성분이 몸 속에 흡수되지 못하고 소변으로 빠져나가게 되어 골격조직이 약해져 골다공증 유발
인산염은 콜라에 담아둔 치아가 녹아버리는 실험을 통해 잘 알려져 있듯이 치아를 부식시키기도 함
탄산음료에는 당이 많이 함유되어 있어 비만을 유발시킴
탄산음료 제품
1캔(250ml)의 당함량 g
환타
오란씨
코카콜라
킨사이다
무설탕 음료는 좋은가
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2014.03.10
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