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[정신건강론] 스트레스의 정의, 원인, 해소 관리법에 관해
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[정신건강론] 스트레스의 정의, 원인, 해소 관리법에 관해
목차
1. 스트레스의 개념 정리와 원인
2. 스트레스 해소법과 예방법
3. 나의 스트레스와 스트레스 해소, 관리법
1. 스트레스의 개념 정리와 원인
스트레스란 여러 학자에 의해 개념 정리가 이루어졌다. 일반적인 스트레스에 관한 개념은 자극으로서의 스트레스, 반응으로서의 스트레스와 환경과 개체 사이의 상호작용으로서의 스트레스라는 세 가지 범주로 정리될 수 있겠다. 스트레스의 원인으로는 외적/내적 원인과 상황적 심리적 원인, 스트레스 인자 및 생물학적 생리적 원인으로 나누어 진다. 이러한 스트레스는 개인의 환경적, 생리적 특성으로 인하여 여러 가지 형태와 단계, 증상으로 나타날 수 있으며 때론 그 증상의 정도에 따라 질환과 질병으로 발병하기도 하며 스트레스를 받는 인간이면 누구나 개인적인 방어기제를 통하여 해소, 예방하기도 한다. 또한 스트레스는 약물과 인지-행동 요법 등으로 치료할 수 있다.
2. 스트레스 해소법과 예방법
스트레스는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 것이지만 그러한 스트레스를 어떻게 예방하고 대처하고 해소하느냐가 중요한 일이라 사료한다. 스트레스에 관한 여러 중요한 내용들이 많지만 개인적으로 가장 중요하다고 판단되어지는 스트레스 해소법과 예방법에 관하여 기술해보도록 하겠다.
스트레스 해소법으로는 다음과 같다.
① 스트레스 자체의 원인을 발견한다
② 뚜렷한 가치관을 설정한다
③ 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인관계를 가져서 실패나 곤란한 처지에 놓였을 때
괴로움이나 고민을 털어 놓을 수 있는 사람을 갖는다
④ 다른 사람을 위해서 무슨 일인가를 한다
⑤ 무슨 일을 할 때 동시에 두 가지 이상 하지 말고 자기 스스로의 능력을 안다
⑥ 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다
⑦ 자기분수에 맞는 취미생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다
⑧ 주인 의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다
⑨ 필요한 경우에 상담가를 찾아 상담하고 지도를 받는다.
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2013.10.28
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