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VITAMIN WATER 성분비교와 그 진실
글라소 비타민 워터
비타민 워터의 진실
우리들이 생각한 해결방안
INDEX
글라소 비타민 워터
1
공통성분
색상별 성분
공통성분
B3
B6
B5
B12
C공통성분
B3
나이아신
기능
전체 물질대사에 필요한 영양소
신경전달 물질의 생산
피부의 수분을 유지
결핍증- 펠라그라
(피부염, 설사, 치매)
하루 권장량(성인기준)- 남자 16㎎NE, 여자 14㎎NE
급원식품
볶은 땅콩 , 쇠간 생 것, 구운 고등어, 노가리, 멸치 생 것,
연어 생 것 , 구운 쇠고기
공통성분
B5
판토텐산
기능
세포벽에 형성되는 지방산 합성에 중요
뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인
아세틸콜린으로 전환 도움
결핍증- 두통, 피로, 소화기관 장애, 감각이상
하루 권장량(성인기준)- 남녀 5㎎
급원식품
닭간 날 것, 표고 마른 것, 달걀노른자 생 것, 탈지우유,
땅콩 조미한 것, 은행 생 것
공통성분
기능
단백질 대사에 중요한 효소 구성 성분
헤모글로빈의 구성 성분인 헴 합성 과정에 관여
결핍증- 염증, 간질성 혼수, 소적혈구성 저색소빈혈
하루 권장량(성인기준)- 남자 1.5㎎, 여자 1.4㎎
급원식품
볶은 해바라기씨, 쇠간 볶은 것 , 닭 가슴살 생 것, 구운 돼지고기, 현미
B6
공통성분
기능
핵산 합성과 조혈 작용에 관여
적혈구 형성에 보조적 역할
정상적인 혈액 생산과 신경 작용에 필수적
결핍증- 거대적아구성 빈혈, 신경 장애
하루권장량(성인기준)- 남녀 2.4㎍
급원식품
전어, 게 삶은 것, 메추리알 , 쇠고기, 탈지분유
**비타민B12는 동물성 식품에만 존재
B12
공통성분
기능
결합조직과 지지조직 형성, 피부 · 잇몸 건강(괴혈병 방지)
항산화 물질로 신체를 활성산소로부터 보호
다이어트 효과
결핍증- 괴혈병, 만성 피로, 가쁜 숨, 소화 장애,
우울증, 골격이상(유아의 경우)
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2013.04.26
39페이지
