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나의식습관과행동습관에대한조사보고서
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나의 식습관과 행동습관에 대한 조사 보고서
평가일
200○년○○월○○일 ○교시
제출자
제 학년 반번 이름:
구분
문제행동
예
아니오
개선방안
식
습
관
식사시간이 불규칙하다
세끼 시간을 맞추어 먹는다
폭식, 과식을 한다
정해진 시간에 소식을 한다. 하루에 1,000～1,200칼로리만 섭취한다. 음식의 칼로리를 안다
음식이 있으면 배고픔과 상관없이 저절로 손이 간다
배고프지 않을 때나 식사시간이 아닌 때는 음식을 먹지 않는다
음식의 칼로리를 생각한다. 음식과 체중을 견준다
배가 고파야 음식을 먹는다
배고프지 않아도 규칙적으로 조금씩 먹는다
균형잡힌 식사를 한다
늦은 시간에 저녁 식사를 한다
8시 이후에 음식을 먹지 않도록 한다
부득이한 경우 미리 식사를 하고 과일이나 차를 마신다
빨리 먹는다
씹는 동안 수저를 내려 놓는다. 다른사람과 즐겁게 대화를 한다
인스턴트 음식을 좋아한다
조리가 필요한 식품을 산다. 직접 만드는 음식을 먹는다.
건강식품은 보이는 곳에 둔다
튀김, 기름기 있는 음식을 좋아한다
굽거나 찐 음식을 먹는다. 칼로리 음식을 맛있게 보이게 한다. 지방을 총 열량 30%까지 제한한다
단 음식을 좋아한다
먹고 싶을 때 칼로리를 생각한다
편식을 한다
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2008.02.15
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