[현대인의 다이어트] 자신의 신체 분석하고 체지방량의 개선방안

[현대인과 다이어트] 자신의 신체 분석하고 체지방량의 개선방안

목 차
1. 측정 기록표 복사 첨부
2. 표준체중, BMI, 체지방율 등 비만도 평가 기준에 따르는 차이
3. 본인의 체지방량의 이유와 개선방안
4. 분석 후기

1. 측정 기록표 복사 첨부

성명
성별
나이
신장
체중
김00
남
만21세
170cm
66.8kg
표준 체중계산 : {신장(cm)-100}0.9
나의 표준체중 : 63 kg
BMI : 체중(kg)신장(m)
나의 BMI : 23.11 kg/m
허리둘레
76cm
엉덩이둘레
97cm
WHR : 허리둘레(cm)엉덩이둘레(cm)
나의 WHR : 0.78
나의 체지방율
18.6 %
체지방량 : 체중(kg)체지방율/100
나의 체지방량 : 12.42 kg
제지방체중(근육량) : 체중(kg)(100-체지방율)/100
나의 제지방체중 : 54.37 kg

2. 표준체중, BMI, 체지방율 등 비만도 평가 기준에 따르는 차이

1) 표준 체중
키와 몸무게의 상관관계로부터 통계적으로 산출된 표준몸무게로 비만·수척 등의 기준값으로 이용한다. 질병 유무, 생명의 예후 등을 고려하고 연령에 의한 영향을 소거하여 사망률이 가장 낮은 몸무게를 구한 것이다. 나의 신장 170cm의 표준 체중은 63kg이다. 실제 체중은 66.8kg로 표준 체중보다 3.8kg 많다.

2) 신체질량지수(BMI)
체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있다. 나의 BMI는 23.11kg/m으로 이상적인 수치 23kg/m를 넘는 수준으로 과제중에 해당한다. 하지만 이는 단순한 키와 체중의 비율이며 체성분상의 근육과 체지방의 비율을 알 수 없으므로 체지방율과 근육량을 비교분석해 봐야 한다.

3) 허리와 엉덩이의 둘레비(WHR) 허리와 엉덩이 둘레비를 통하여 우리 몸에서 체지방의 분포가 어떤지 알아볼 수 있다. 이는 특히 피하지방이나 복강 내 지방의
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