트레이닝론 - 나의 운동계획 및 운동계획표

- 목 차 -

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 건강 운동의 기본원리
1. 체력 향상을 위한 운동 트레이닝 원리

Ⅲ. 운동의 종류
1. 몸을 잘 유지하기 위한 분류
2. 신체적 움직임에 따른 분류

Ⅳ. 운동 강도
1. 운동 강도
2. 유효운동강도

Ⅴ. 운동지속시간

Ⅵ. 운동 빈도

Ⅶ. 운동의 단계

Ⅷ. 나의 운동계획 및 운동계획표
1. 나의 운동계획 (운동 목표, 기본원리, 운동의 종류, 운동 강도, 지속시간, 운동 빈도, 운동 단계 등에서 운동계획표에 적용된 합리적인 근거)
2. 2주간 운동 계획표

Ⅸ. 결 론
- 운동계획표 2주일간 실천 후, 그 결과에 근거해서 운동계획표에 대해 실현가능성과 효과 성 측면에서 평가

Ⅰ. 서 론

요즘 현대인들에게 있어 최고의 화두는 바로 건강한 삶. 즉, 웰빙이다.
예전엔 경제적으로도 어쩔수 없었지만 사회적 기반 자체가 되어 있지 않아서 생활속에 어느정도의 운동적인 요소가 깔려있었다. 그러나 경제적으로 풍족해 지면서 영양의 섭취면에 있어서는 풍족한 시대에 살고 있지만 그야말로 너무 편해서 운동이 모자라는 시대가 된 것이다. 그래서 사람들은 삶의 질을 높이기 위해 운동을 일상의 필수 요소로 인식하기 시작했다.
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