식품과영양 - 식품군 섭취 패턴 평가와 나의 식단 평가

끼니
①식단
②재료명
③목측량
④섭취량
⑤5군
식품군
⑥섭취
단위수
⑦섭취열량
(kcal)
아침
씨리얼
토마토
콘푸레이크
우유
토마토

1그릇
2컵
1개

40g
400g
70g
곡류군
우유군
채소군
0.5
21
150
250
15
아침 섭취열량 합계
415
점심
쌀밥
김치
조기구이
깻잎
오이
쌀밥
배추김치
조기
깻잎
오이
1공기
4젓가락
한토막
4장
6젓가락
210g
40g
60g
20g
60g

곡류군
채소군
육류군
채소군
채소군

111

300
15
100

점심 섭취열량 합계
430
저녁
쌀밥
부대찌개

계란후라이

깻잎
오이
수박
쌀밥
햄
김치
두부
계란
기름
깻잎
오이
수박

1공기
6개
4개
4개
1개
1작은술
2장
4젓가락
2쪽

210g
60g
40g
40g
60g
5g
10g
40g
400g

곡류군
육류군
채소군
육류균
육류군
유지 및 당류
채소군
채소군
과일군

111
0.5
11

2

300
100
15
50
100
45

100
저녁 섭취열량 합계
610
1일 섭취 열량
1555

식품군 섭취 패턴 평가표(GMFVD)

식품군
기준양(눈대중 양)
섭취한 양
섭취 패턴
곡류 및 감자류
30g(쌀 30g, 밥1/3공기)
460g
1
육류
30g(작은 로스용 1장)
220g
1
과일류
고체
액체(주스류)

30g(귤 1/3개)
60g(1/3 주스컵)
400g
1
채소류
고체
액체(주스류)

30g(작은 오이 1/4개)
60g(1/3 주스컵)
280g
1
우유 및 유제품
고체
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