트레이닝의 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인 자세 및 방법 조사분석

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( 트레이닝의 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인 자세 및 방법 조사분석 )

목 차

1. 트레이닝 시 주의사항

2. 기초 트레이닝

3. 전문 트레이닝

4. 실전 트레이닝

5. 트레이닝의 효율적인 방법

1. 트레이닝 시 주의사항

: 1) 자연환경 조건(대기, 물 등도 트레이닝 조건에 고려한다.
이 자연조건들은 전체적인 트레이닝 주기에서 질병 및 상해를 야기시켜 일정기간 동안 트레이닝에 참여하지 못하는 결과를 초래할 수 있다. 이는 경기력 발달 속도를 둔화시키고 이로 인해 장치적인 트레이닝 계획에 차질을 가져오는 경우가 흔히 발생된다.
2) 질병 및 환경적응에 대한저항력을 기르도록 한다. 선수는 간혹 트레이닝이나 경기 시 최악의 조건에서 트레이닝을 실시하거나 경기에 참가하는 경우가 있다. 따라서 이러한 악조건을 극복하기 위해서 트레이닝 이전 및 초기의 어린 선수를 위해 신체 단련을 위한 기초적 운동이 필요하다. 이러한 문제를 해결하기 위한 운동이 바로 수영이라고 할 수 있다,수영은 신체단련은 물론 트레이닝 과정의 이완 운동으로 신체의 균형적 발달 및 어려운 상황 접근에 효율적인 운동이기 때문이다.
3) 실내 트레이닝보다 야외를 이용한 트레이닝 실시를 자주 실시한다. 운동 시 환경 중 야외는 자연을 이기는 마음가짐을 가져다주며 특히 야외 운동 시 햇빛에 의한 자외선은 인체에 좋은 영향을 미치기 때문이

다.
4) 트레이닝 시 영양섭취, 생활규칙, 마사지, 준비 및 정리운동을 철저히 실시한다.
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