[운동과 건강] 유산소성 운동과 무산소성 운동

유산소성 운동과 무산소성 운동

인체는 무산소성과 유산소성의 두가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine Tri Phophate)를 생산한다.
즉 무산소성/유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다.

1. 유산소 운동이란
: 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말함

※ 특징
․ 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있으며, 율동적 성격이 강하다.
․ 호흡순환계에 적절한 자극을 부과하여 심폐기능을 강화시키며 혈관의 젊음을 유지하게 함
․ 30대 이후 연령 증가에 따른 노화현상을 지연시키는 효과
․ 인체의 지방 소비를 촉진시켜 고지혈증을 예방하고 비만 해소에 효과
․ 최대산소소비량이 증가하고 전신지구력이 강해지게 되어 활기찬 생활에 도움
→ 성인병 혹은 운동부족병의 대부분을 예방 치료할 수 있게 됨.

2. 무산소 운동이란
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