4시간 수면법을 익히면 2, 3일밤 밤샘에도 끄떡없다.
4시간 수면법을 익히면 두뇌, 근육, 자율신경의 세 가지 휴식이 동시에 이루어 진다.

제1장: 인생의 승패를 좌우하는 4시간 수면법
1. 4시간 수면의 비밀
2. 생활의 리듬을 조정하는 4시간 수면
3. 숙면과 건강
4. 속박, 불안의 해방이 곧 장수다

제2장: 4시간 수면이 만드는 발상의 전환
1. 유연한 머리가 발상전환의 기본
2. 풍부한 지식으로 발상의 전환을 한다
3. 시간의 여유로 능력을 배가 된다.

제3장: 4시간 수면으로 천재가 된다
1. 사람의 능력은 무한히 신장된다
2. 무한한 활력을 주는 시간철학
3. 일생의 설계

제4장: 수험생에게 꼭 필요한 수면법

제5장: 누구나 할수 있는 수면법과 실천일정
수면을 위한 식사법

제6장: 당신의 수면법은 어떤가
1. 하루 8시간 수면은 근거없는 낭설
2. 필요불가결의 수면이란
3. 수면부족의 해소
4. 잘못된 수면 상식

제7장: 4시간 수면은 이렇게 한다
1. 보다짧고, 보다 깊은 수면법
2. 게으른 잠을 일소하는 4가지 방법
3. 불면증은 이렇게 고쳐라
4. 4시간 수면을 실천하는 비결
5. 불면증의 치료법
6. 단시간 수면의 실천

[txt]4시간 수면법과 가수면법