열대야숙면방법

열대야 숙면 방법

열대야는 하루 최저 기온이 25도를 넘는 것으로 낮에 달구어진 지표면의 열기가 대기중으로 빠져나가지 못해 일어납니다. 열대야에서는 인체의 중추신경계가 흥분해 잠을 자지 못하거나 자주 깨며 이 때문에 다음날에 졸리고 피로한 '수면지연증후군'이 나타납니다. 그렇다고 에어컨에 의지하다 보면 냉방병에 걸리기 십상이니 다음의 내용을 숙지하신 후 열대야 속에서 쾌적하게 잠자고 건강을 유지하는 방법을 활용해 보시면 좋을 것 같습니다.

실내온도는 몇도
수면의학자들은 섭씨 18∼20도가 최적 수면온도라고 말합니다. 그러나 여름에 에어컨의 온도를 여기에 맞추면 추워서 잠들 수 없으며 전력 소비도 만만치 않습니다. 이 온도는 사계절의 수면 적정온도를 평균한 것이고 실제로 인체는 여름 온도에 적응하므로 낮에는 27도, 밤에는 25도 정도로 유지하는 것이 무난합니다.

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