자존감 향상을 위한 오늘의 실천과제 수행과 기록
1부에서는 자존감이란 무엇인지, 왜 중요한지를 설명한다.
3부에서는 자존감을 높이기 위한 실천 전략들이 제시된다.
자존감 수업』은 단지 이론을 설명하는 책이 아니라, 실제 행동을 유도하고 습관을 변화시킬 수 있도록 구성된 실천 중심의 책이다.

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3부에서는 자존감을 높이기 위한 실천 전략들이 제시된다.
하루 한 문장씩 자신에게 따뜻한 말을 건네기, 작은 성공을 경험하고 칭찬하기, 비교를 멈추고 자신의 기준을 정하기, '괜찮아, 네 잘못이 아니야'라는 자기 수용 문장을 반복하기, 나만의 '자존감 버튼' 만들기 등이 구체적인 방법으로 소개된다.
특히 저자는 '자존감은 무의식의 문제이기 때문에, 말과 행동으로 반복하여 긍정적인 자기 암시를 주는 것이 중요하다'고 강조한다.
저자가 제시한 자존감 훈련 중 하루에 가장 쉽게 실행 가능한 것 중 하나가 '자기 자신에게 매일 한 문장 말 걸기'이다.
필자는 책을 읽은 다음날부터 아침에 일어나서 '나는 내가 자랑스러워'라는 문장을 거울 앞에서 말하며 하루를 시작했다.
필자는 이 책에서 제시한 일상 속 실천을 약 2주간 반복하면서 내면의 말투가 조금씩 바뀌는 것을 경험했다.
이전에는 실수를 하면 '왜 이것도 못하니'라는 식의 비판적 자기 대화를 습관처럼 했지만, 실천을 시작한 이후로는 '괜찮아, 누구나 실수할 수 있어', '다음엔 더 잘할 수 있어'라는 말이 머릿속에서 떠올랐다.

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