[운동과 건강] 하체운동

하체운동
짐볼 스쿼트
시선은 전방! 어깨와 가슴을 과도하게 펼쳐 등이 S자가 되도록 유지합니다.

모든 움직임은 천천히 하며, down시 호흡 inhale. up에 호흡 exhale.

무릎은 절대 발끝을 넘어가지 않는 한에서 90도를 유지하며 엉덩이를 볼 밑으로 쭉 뺀다는 느낌이 중요합니다.

13회 x 3 세트
운동방법
런지
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[pptx/pdf][운동과 건강] 하체운동