[체육학] 태권도장 운영 운동프로그램

• 운동 프로그램 표

운동 프로그램
이론적 배경
운동 효과
1
공인
태권체조
(준비 운동)
공인 태권체조를 하면서
재밌게 몸을 풀수 있다.
• 기본 몸풀기 운동
• 기본 동작 연습
• 리듬감 익히기
2
미트 발차기
(유급자 운동)
실전 겨루기를 하기 전
발차기를 배우고
연습하는 운동이다.

• 발차기 연습
• 발차기 스피드 향상
• 체력 강화
3
축구
(학교 체육)
축구를 하는데
자신의 두발을 묶고
두발을 같이 뛰면서 하는
하는 운동이다.
• 스트레스 해소
• 체력 강화
4
미션달리기
(놀이 체육)
달리기를 하는데
게임을 통한 훈련을 함으로써
어렵지 않고 간단하면서
효율적인 운동이다.
• 스트레스 해소
• 체력 강화
• 협동심 향상

[본문]

• 운동 프로그램

⒈ 공인 태권체조 (준비 운동)

→ 공인 태권체조를 하면서 굳어있는 근육을 풀어주는 운동으로,
기본동작과 기본 발차기를 연습할 수 있는 운동이다,

• 운동 방법

⑴ 공인 태권체조 배우기
① 지도자는 공인 태권체조를 부분적으로 나눠 1부분씩 수련생에게 가르킨다.
② 수련생은 동작을 배우고 기억하며 박자에 맞춰 연습한다.
③ 수련생은 동작의 순서를 모두 숙지했으면 동작을 정확히 하며 연습한다.

⑵ 공인 태권체조
① 수련자는 준비 동작을 취하고 있는다.
② 지도자는 모든 수련자가 준비가 되면 음악을 틀어준다.
③ 수련자는 음악에 맞춰 배운 동작을 하면 태권체조를 한다.

• 효 능 : 기본 몸풀기 운동, 기본 동작 연습, 리듬감 익히기
운동 시작 전 공인태권체조를 함으로써 몸을 즐겁게 풀 수 있고,
....

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