1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오
1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지
1) 사례 ⓵
2) 사례 ⓶
2. 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용
1) 사고중지법
2) 자기표현훈련
3. 참고문헌
1) 사례 ⓵
코로나19 상황과 관련해서 사회적 거리 두기의 단계가 상향되었을 때, 클럽이나 술집의 운영시간을 정부에서 제한했던 적이 있다. 밤 9시부터 영업이 금지되자 클럽 라운지는 새벽 5시부터 오전 10시까지 편법 영업을 시작했다. 손님들은 새벽 5시에 맞춰 클럽 라운지 앞으로 모였다.
이러한 비상식적인 행동에 따라서 집단감염에 대한 우려가 커지면서 필자는 극심한 공포와 불안을 느꼈다. 이에 따른 자동적 사고로써 사람들이 무가치하고 세상에 악한 존재만 존재한다는 자동적 사고가 발생했다. 수반되는 부정적인 감정을 해소하기 위해 손 세정제나 소독제를 과도하게 사용하면서, 그런 행동을 보인 사람들에 대해 비난을 표현하고는 했다.
2) 사례 ⓶
어느 날 출근했는데 평소 별로 가깝게 지내지 않았던 부하 여직원이 굳은 얼굴로 떨떠름하게 인사를 건넸다. 인상이 살짝 찌푸려질 정도로 기분이 상하는 사건이었다. 그녀에 행동에 대해 자동적 사고로 필자를 싫어하는지, 필자가 그녀에게 어떤 잘못을 저질렀는지, 아니면 필자를 이상한 사람으로 여기는 것인지 왜인지 모를 과도한 의식과 함께 과거 본인의 행동을 되짚어보느라 하루 종일 짜증과 불쾌감에 시달렸다.
2022.10.20
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