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정신건강론 - 자신의 스트레스를 스트레스 척도를 이용하여 직접 측정한 후, 그에 따른 스트레스 해소 방법을 서술
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◆ 주 제 : 자신의 스트레스를 스트레스 척도를 이용하여 직접 측정한 후, 그에 따른 스트레스 해소 방법을 서술하시오.
스트레스 측정 척도와 방법에는 대표적으로 Thomas Homes와 Richard Rahe가 1967년도에 만든 사회 재적응 평가척도(SRRS:Social Readjustment Rating Scale) 가 있다.
한 개인에 대한 스트레스의 영향정도는 스트레스 자극의 기간, 자극의 강도, 예측 가능성, 통제 가능성, 개인의 자신감 등 여러요인들의 복합적인 작용에 의해 결정된다.
미국의 홈즈(Holmes) 등은 생활스트레스가 질병에 선행되며, 이 스트레스들의 강도의 합이 질병의 심한 정도 및 기간과 상관성이 있는 것으로 보아 우리가 일상생활에서 부딪치는 대표적인 스트레스 상황들을 생활변화량으로 정의하여 계산하는 척도를 개발하였다.
이러한 척도는 지난 1년간 경험한 각 항목의 횟수에 점수를 곱하여 전체점수를 합산해 내는 방법으로 총점 200점 이상이면 질병을 일으킬 확률이 아주 높다. 이러한 평가척도는 절대적인 것은 아니며, 각 개인의 환경적, 성격적 특징에 따라 그 비중이 달라질 수 있다.
일단 자가 측정을 위하여, 나의 현재 환경적 요인을 평가해야 하기 때문에 사회 재적응 평가척도를 우선 실시 했다.
▶ 생활변화량 점수계산을 위한 사회 재적응 평가척도 (변화에 적응하는 스트레스)
사 건
충격 척도
체크
배우자 혹은 사랑하는 사람의 죽음
100
이혼
73
별거
65
가까운 친척의 죽음
63
자신의 상해와 질병
53
결혼
50
50
실직
47
47
가족의 건강변화 혹은 행동상의 큰 변화
44
44
임신
40
40
성생활의 문제
39
새로운 가족구성원이 생김
39
39
직업 적응
39
재정적 상태의 변화
38
38
가까운 친구의 죽음
37
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2012.08.29
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