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불면증 자가진단
불면증 자가진단
당신의 수면을 가장 잘 설명하는 내용의 숫자를 괄호 안에 기입하세요.
① 전혀 그렇지 않다. ② 거의 그렇지 않다. ③ 간혹 그렇다.
④ 대개 그렇다. ⑤ 거의 항상 그렇다.
1. 나는 잠들기가 어렵다.()
2. 잠드는데 한 시간 이상 걸린다.()
3. 자는 동안 세 차례 이상 깬.. |
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불쾌한냄새자가진단테스트
불쾌한 냄새 자가 진단 테스트
다가오는 여름이 여자들은 벌써부터 신경 쓰이기 시작한다. 더운 날씨에 땀과 함께 불쾌한 냄새로 여간 신경이 쓰이는 것이 아니기 때문이다. 이거 누구한테 쉽게 말할 수도 없고 혼자만 끙끙 앓게 됩니다. 자신의 불쾌한 냄새 인식 정도를 측정해 보십시오.
항목
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깨끗한치아건강퀴즈
깨끗한 치아건강 퀴즈
* 건강한 치아를 만들기 위해 알아두어야 할 상식들을 퀴즈로 풀어봅시다.
1. 칫솔질은 식사 후와 취침 전 실시한다.
○예○ 아니오
2. 이는 회전식이 아닌 좌우로 닦는다.
○예○ 아니오
3. 칫솔질 땐 치아뿐 아니라 잇몸과 혓바닥도 닦아준다.
○예○ 아니오
4. .. |
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독감 홍보문
독감 홍보문
■ 유행성독감이란 무엇일까
흔히 감기를 예방한다고 알고 있는 주사는 감기를 예방하는 것이 아니라 독감을 예방하는 것입니다. 감기는 여러 가지 바이러스에 의해서 생기는 감염으로 증상이 심하지 않고 대개는 1주일 이내에 합병증 없이 좋아집니다. 반면 유행성 독감은 독감 바이.. |
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두뇌성장시기
● 두뇌성장시기
두뇌성장 단계는 3단계를 거치면서 지속적으로 발달
1단계
0-3세 : 스스로 생존에 필요한 두뇌 갖추는 시기
임신2-4개월 : 뇌세포 성장단계
임신4개월-출생 : 기본감각, 감정의 성장
출생-3세 : 뇌세포간 신경조직 형성
2단계
4-7세 : 두뇌성장이 활발하게 이루어지며 완.. |
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두뇌와 음식
두뇌와 음식
공부에 지칠 땐 엿이나 꿀을 먹습니다.
옛날부터 과거 공부 하는 집에서는 엿 고는 단내가 난다고 했다. 그러니까 과거 공부로 지쳐 있을 때 엿을 고아 먹어서 체력도 늘리었던 것이다. 공부에 지친 아이에게 대추차나 오미자차에 꿀이나 엿을타서 자주 마시게 하면 학생들의 몸이 .. |
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우울증 체크리스트
우울증 체크리스트
범례
0 아니다. 1 때때로 그렇다. 2 자주 그렇다. 3 항상 그렇다.
내용
항목체크
내용
0점
1점
2점
3점
1. 나는 의욕이 없고, 우울하고 슬프다.
2. 나는 하루 중 아침에 가장 기분이 좋다.
3. 나는 갑자기 울고 싶을 때가 있다.
4. 나는 잠을 잘못 자거나 .. |
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척추월요병자가검진
척추월요병 자가검진
항목
점수
체크
1
매일 적당한 운동을 무리 없이 하고 있다
0
2
주말에 무리할 정도로 갑작스런 운동을 했다
1
3
하루 종일 1,000보 이하로 걸었다
1
4
주말, 평소보다 3~4시간 이상 수면을 취했다
1
5
딱딱하고 편편한 매트리스와 낮은 베개를 사용.. |
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식품에따른운동별에너지소비시간표
식품에 따른 운동별 에너지 소비시간표
○ 음식을 섭취하고 그 칼로리를 모두 소비하려면 다음과 같은 시간이 듭니다.
(단위: 분)
식품
보행
속보
달리기
체조
줄넘기
수영
골프
사이클링
계단오르
내리기
.
.
.
이하생략 |
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한국인일일권장량칼로리표
한국인 일일 권장량 칼로리표
연령
체중
신장
칼로리
단백질
비타민
C
비타민
B1
비타민
B2
나이
아신
비타민
B6
엽산
칼륨
철분
아연
㎏㎝㎉g㎎㎎㎎㎎
NE
㎎㎍㎎㎎㎎소아
1-3세
14
92
1200
25
40
0.6
0.7
8
0.5
80
500
86
4-6세
19
111
1600
30
50
0.8
.. |
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