한국인일일권장량칼로리표

한국인 일일 권장량 칼로리표

연령
체중
신장
칼로리
단백질
비타민
C
비타민
B1
비타민
B2
나이
아신
비타민
B6
엽산
칼륨
철분
아연
㎏㎝㎉g㎎㎎㎎㎎
NE
㎎㎍㎎㎎㎎소아
1-3세
14
92
1200
25
40
0.6
0.7
8
0.5
80
500
86
4-6세
19
111
1600
30
50
0.8
1
11
0.6
100
600
98
7-9세
27
127
1800
40
60
0.9
1.1
12
0.8
150
700
10
9남

자
10-12세
38
144
2200
55
70
1.1.
1.3
15
1.1
200
800
12
12
13-15세
54
162
2500
70
70
1.3
1.5
17
1.4
250
900
16
12
16-19세
64
172
2700
75
70
1.4
1.6
18
1.5
250
900
16
12
20-29세
67
174
2500
70
70
1.3
1.5
17
1.4
250
700
12
12
30-49세
68
170
2500
70
70
1.3
1.4
17
1.4
250
700
12
12
50-64세
68
168
2300
70
70
1.2
1.2
15
1.4
250
700
12
12
65-74세
64
167
2000
65
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
12
75이상
60
166
1800
60
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
12
여

자
10-12세
38
144
2000
55
70
1
1.2
13
1.1
200
800
16
10
13-15세
51
158
2100
65
70
1.1
1.3
14
1.4
250
800
16
10
16-19세
54
160
2100
60
70
1.1
1.3
14
1.4
250
800
16
10
20-29세
54
161
2000
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
16
10
30-49세
55
158
2000
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
16
10
50-64세
57
157
1900
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
10
65-74세
54
154
1700
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
10
75이상
52
152
1600
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
10
임신
전반
--
＋150
＋15
＋15
＋0.3
＋0.3
＋1
＋0.5
＋250
＋300
＋4
＋3
후반
--
＋350
＋15
＋15
＋0.4
＋0.4
＋2
＋0.5
＋250
＋300
＋8
＋3
수유
---
＋400
＋20
＋35
＋0.4
＋0.5
＋4
＋0.6
＋100
＋400
＋2
＋6

※ 임신, 수유부의 경우 ＋는 추가 섭취량 임
자료 : 한국영양학회

[hwp/doc/pdf]한국인일일권장량칼로리표